Q：市上銷售的傾斜桌板真的能在寫字、閱讀時輕鬆舒適？
A：
桌面板角度不僅影響到頸椎自然放鬆程度，對於上半身軀角度傾仰及腰椎變化也具有關鍵性的影響。但是，市面上所銷售的傾斜桌板，傾斜角度最高只達18度，是否誠如業者宣稱可以達到最佳寫字、閱讀角度，實在令人質疑。
Q：什麼是最佳的寫字、閱讀桌面角度？
A：
正確的寫字、閱讀桌面角度大相逕庭，寫字時約15度，而閱讀時則需30度至60度，不正確的姿勢可能會造成身體的酸痛與不適感。以下分別解釋何種角度才是最佳的寫字與閱讀，讀者也可自行檢視自己姿勢是否正確。
1.如何輕鬆寫字 (屬手腕與前臂運動)
寫字時，因視線與手指需要在同樣的書寫位置上，最舒適的角度是因人而異，但一般準則為水平線上15度左右(Dul J & Wee demeester. B1993)。桌面角度太大時，需要使用更多的力量與較大的手部運動角度。反之，角度太小時，身體及頸椎自然的向前彎曲，則容易產生彎腰駝背情況發生。
以打籃球例子來說，放低身體作防守姿勢，前臂微微向上傾斜，如此的手臂角度更能靈活的快速移動，如同寫字時，手臂肌肉無任何的負擔，工作效率自然能大幅度提昇。
2.如何擁有舒適的視角 (屬眼球視線的水平、垂直或遠近移動)
閱讀時，水平的桌面或傾斜不夠的桌面，會因眼睛視線及工作所須的身體運動(如手臂)易造成上半身不自覺向前傾斜，使頸椎角度加大，腰椎變平直(彎腰駝背)，此時脊椎受力是正常坐姿時的兩倍，長時間採用這種姿勢對脊椎及身體健康會有明顯的傷害。
因此ISO(國際標準作業組織)建議，最佳的閱讀視角為視覺水平線(約比一般水平線低10度)再低20度至50度。同理可證，看書或閱讀書報雜誌最佳桌面角度為一般水平線上30度至60度，如此坐姿自然挺直，脊椎壓力則可大幅度的降低。
| 寫字 | 閱讀 |  |  | | 輕鬆寫字的姿勢，桌面的角度約15度 (指桌面水平與手肘的角度)，放鬆不提肩，上臂呈自然下垂，與前臂彎曲約90度。 | 舒適閱讀的姿勢，桌面角度約30度~60度，而桌面高度等於寫字桌面高度加上10至15公分。 |
由以上兩點說明得知，不同的工作或需求，適合的桌面角度及高度都有所不同，選擇正確的角度跟變換桌面高度是同等重要。因此在購買傾斜桌以前，請先自行測試寫字、閱讀或其他工作的姿勢，是否可以輕鬆達到姿勢的挺直，沒有感覺到頸椎和背部負擔，如此才是一張符合人體工學的桌子。
文章出處：http://www.wretch.cc/blog/tctnano/20529481
[ 本帖最後由 tiger2008 於 2008-11-19 17:08 編輯 ] |
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