退化性關節炎，即俗稱的骨刺，長骨刺是人體老化的現象，骨刺若壓迫到神經，引起劇烈的疼痛，需要透過熱療、電療、牽引放鬆受壓迫的部位來減輕疼痛，瑜伽是一種很好的復健運動，練習瑜伽可以伸展放鬆肌肉，所以也有減緩疼痛的效果；不過，醫師提醒民眾不可以貿然做幅度太大的前後彎仰動作，練習瑜伽應量力而為，且應有充分暖身，才不會引起運動傷害。
瑜伽對鍛鍊基礎體能有很大的幫助，瑜伽著重身體的伸展，強調如何控制肌肉及調節呼吸，是屬於較柔性的運動，對於強化脊椎及身體柔軟度很有助益。瑜伽的象徵、小白兔等伸展頸椎的動作，與醫院復健所做的頸椎牽引相當類似。
現代人多半都有腰痠背痛的問題，尤其是女性幾乎人人都喊腰痠，練習一些瑜伽可以強化腰椎的動作，有了瑜伽基礎，更不容易引起運動傷害。練習瑜伽要靠自己的毅力與努力，才能克服身體病痛，重拾健康，不但克服腰痠背痛，身材更始終窈窕。
醫師建議大家調整日常生活的作息及姿勢，例如電腦族工作時勿長時間低頭看電腦，看書寫字的檯面高度應適中，以頸部前屈約20度左右為原則。座椅以能左右旋轉為佳，與人交談時才不會過度扭曲頸部，避免躺在床上或沙發上看書報或電視，睡覺時枕頭應高度適當，每日做頸部的柔軟收縮運動，以增強頸部肌力，維持頸部正常功能，即可避免腰痠背痛及肩頸僵硬的疼痛。(轉自UHealthy)
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-11-18 10:23 編輯 ] |
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