研究指出，有運動習慣的女性，還需每晚睡足七小時，才能達到預防癌症的效果。
| Nov. 17, 2008--經常運動雖然可以降低罹患癌症的風險，但搭配充足的睡眠預防效果將更加倍。
這是根據美國癌症研究協會(AACR)於華盛頓所舉辦的國際會議中發表的研究，包括美國癌症研究所癌症預防研究員James McClain, PhD, MPH在內的研究者，審查了近6千名馬里蘭州婦女的資料。
在1998年時，這些婦女完成了關於她們運動量與睡眠狀況的調查，在接下來的九年中，出現了604個新的癌症病例。正如研究人員們所預期的，運動固然與降低罹癌有絕對的相關性，但充足的睡眠也扮演舉足輕重的角色。
這群年齡在65歲以下活潑好動的女性，都有每天至少運動一小時的習慣，對那些每晚睡至少七小時的人來說，可減少47%罹患癌症機率；研究排除其他癌症風險因素。
McClain向WebMD表示，這項研究顯示，對於年輕與中年婦女來說，經常運動和充足的睡眠習慣對於降低罹癌風險非常重要。
McClain指出，對大部分年輕女性來說，未來的整體罹癌風險相對上是適度的，不論如何，這樣的風險並不高。換個角度來看，年輕婦女的整體癌症風險相對較低，這不是一個極可能發生的情況。
McClain也指出，在這項癌症預防研究計畫中，沒有人只因為有充足的睡眠就達到癌症預防的效果，如果沒有搭配經常運動，效果可能因此打折扣；也就是說，除了要有積極運動，也要有充足的睡眠。
McClain表示，這是個複雜問題的初步檢驗，需要有更大族群的研究來檢驗他的研究發現；同時，他認為整體的生活方式，對降低罹癌風險來說可能是更重要的，而不僅僅只是一個或兩個習慣的改變就夠了。
McClain強調，你可能要將你的生活方式視為一個整體，從更全面的觀點去思考各種各樣的生活方式，像是睡眠和日常活動。
| 出處: WebMD Health News
作者: Miranda Hitti
審閱: Louise Chang |
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-11-25 10:19 編輯 ] |
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