做完九個動作後再起床

a204817 發表於 2008-12-3 06:10:04 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 15 3194
 [奇摩網] 早晨蘇醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

  手指梳頭一分鐘:用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。梳髮,是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物,並給頭皮以適度的刺激。

  輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。有些人可能比較愛衛生,覺得掏耳朵舒服,其實耳朵完全可以不掏,因為耳朵本身有一種自潔功能,分泌物會自然地脫落到耳外,建議不要經常掏耳朵應該久久掏一次。

  轉動眼睛一分鐘:眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛煉眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分鐘:輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

  伸屈四肢一分鐘:透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

  輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

  收腹提肛一分鐘:反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。現代醫學認為,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動,可以改善局部的血液迴圈……“常提肛”治痔瘡

  蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經的起點,中醫學認為,該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。

  左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-12-4 10:25 編輯 ]

已有(15)人回文

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ptsnake 發表於 2008-12-3 09:29
這些做完要花10分鐘
年紀大一點的可能會來不及尿尿就.............................
卡迪納 發表於 2008-12-3 15:34
一起床只想尿尿怎麼辦~忍住做完會不會傷腎.........
chihjen 發表於 2008-12-4 12:45
這些動作做完,我想上班應該就遲到了!
所以,如果能結合起床後準備的事項,於床上完成,那就省時又健康,像是床上穿衣服、刷牙、洗臉....哈哈!好像有點怪!
fj81100 發表於 2008-12-4 14:43
這樣要提早至少9~10分中起床啦  會來不及出門的 >"<  我全都省略了  只有做到之前提到的
賴床  我簡化成賴床10分鐘了  XD  可是太久也不好  ~.~
lovedaisy 發表於 2008-12-4 16:50
對我來說,好困難喔,賴床都來不及了,起床更是匆匆忙忙,來不及做這些動作!
Delta01 發表於 2008-12-5 20:26
刷牙洗臉都來不及了 真不容易做到阿 XD
mimisong 發表於 2008-12-13 16:53
起床通常都還迷迷糊糊
要做那麼多動作,
還真不容易.
foqk123 發表於 2008-12-13 22:40
做一些基本的動作耶
可以保健身體
還真好耶
像樓上有些大大
一醒來就急著要出門
感覺壓力好大喔
早個半小時起床
做做暖身操
吃吃早餐
計畫一下今天的行程
會讓生活步調更加輕快喔
tonyMIT 發表於 2008-12-14 00:17
恩~還好明天是假日~
睡醒來試看看...
若是平日的話應該沒有這麼悠哉吧!
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