[奇摩網]在塑身美體當中最為困難的就算是瘦腰了
以下介紹幾個非常有效的方法，希望能幫助到各位喔
1.素食瘦身法
肉食者尤其喜愛吃紅肉的人，大約25歲過後
在新陳代謝減慢之後，腰圍便慢慢的增大
其實，這類型的人想要瘦腰非常簡單只要在一個禮拜內
以素食（全素.少油少加工品）為主
很快的腰圍便能減少1.5～3吋
適合：肉食主義者
建議：一日三餐一個禮拜皆以素食為主
注意：牛奶.豆類加工品含油質食品盡量避免
2.腰部雕塑法
現代人事實上非常少動到腰部的肌肉也因此造成腰部脂肪堆積越來越明顯
雙手向上舉左右扭轉：將雙手舉高，然後向右到極限再向左扭轉一開始不用快～慢慢的做每次3～5分鐘，一天作至少5回
效用：雕塑腰部曲線，可以讓腹.背部線條更好看
3.儀態修飾法
A.T字部站立法：但長時期使用絕對會雕塑妳的下半身
B.直線走路法：讓妳的走路時踩一直線可運動到大腿及腰部兩側肌肉，只要一個月絕對讓妳的曲線更魔鬼
提臀運動法... 翹臀非夢事
臀部扁扁的沒有曲線，讓妳很不滿意嗎？
這裡教妳1套簡單的提臀運動唷～
動作輕鬆.效果加倍喔！
【簡易翹臀法】
1.雙腳打開比肩還寬
2.腰部挺直，全身放鬆
3.膝蓋半蹲，站穩，持續8～10秒
只要有空就做，一陣子後妳會非常滿意妳的臀部曲線,就連臀圍也會跟著變小
快速趕走圓圓臉的小秘招
哇 ！臉蛋圓滾滾！一直長肉該怎麼辦？
【張嘴型快速瘦臉法】
1.洗澡時先在鏡子前反覆練習這5種嘴型
分別是ㄚ 一 ㄨ ㄟ ㄛ
2.習慣自己的表情後再將每1個嘴型拉扯到極限，直到出現酸痛感覺再換下1 個。
3.5種嘴型都做完，再「鼓起嘴巴」。
4.雙頰內縮，縮小嘴巴。
5.嘴巴放鬆、恢復自然。
2～4步驟共7個嘴型
每個都要至少維持10秒，反覆一直做到累了為止。
包管妳成為小顏美人唷
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-12-15 11:54 編輯 ] |
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