鈣使骨骼強健

每日牛奶宜攝取1~2杯以獲取充足的鈣質及維生素B2。小魚干、蝦皮、吻仔魚以及帶骨的魚罐頭等也有豐富的鈣質，另外對於吃素的人也可以從黃豆及黃豆製品 (豆腐、豆干)、黑芝麻、藻類、紅莧菜等富含鈣質的食物來攝取，如有乳糖不耐症者可食用優酪乳來取代牛奶。最重要的還是要到戶外走走、曬曬太陽，讓維生素 D來幫助鈣質的吸收。

轉自維克斯論壇

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-12-15 13:07 編輯 ]

感謝大大的分享健康資訊
讓小弟又多一份健康觀念
謝謝喔