腳踝容易受傷 怎麼自己復健？

我的腳踝常容易受傷
很誇張
有時沒怎樣
一覺醒來就腫痛
嚴重時甚至不能走路
醫生只說是肌肉受傷
但說不出原因
有家中醫叫我買他的藥丸
一個月三千
買尬
怎吃得起
（這家中醫技術還可以，但是太像推銷員，有點沒品）
這該怎麼自己復健呢？

可以试下真空拔罐，你平时有什么运动啊？

我建議你去找物理治療師評估後
他幫你設計運動
比較好

好
我會去問問物理治療師
物理治療師是醫生嗎?

真空拔罐?
那是甚麼?
可以說明一下嗎

去骨科兆一下X光
千萬別看中醫
不要亂吃
用一下固定繃帶
如果容易扭傷的話

第一個我是建議您受傷時先去醫院看醫生
確認傷勢再決定怎麼治療(如果沒啥骨折的問題基本上中西醫都ok)
第二個建議是做一些復健的動作:
如:用腳指夾毛巾或強化腳部肌肉的動作 這個部份可以問骨科醫師
我曾經腳踝受傷過,兩個月都要拿拐仗走路,做了復健
之後也沒有那麼容易受傷,給您參考一下

您好，聽完您的描述，可能是韌帶損傷後造成的關節不穩定，建議可於感覺腫脹、疼痛
時先冰敷，每次約15-20分鐘，在平躺時將腳用枕頭墊高，久坐時可以重覆將腳板向上及向下活
動，每次停留數秒鐘，以改善下肢循環，可以在居家作腳踝伸展運動包括：腳板翹起、踩下、腳
踝左彎、右彎等，每個方向停留5-10秒，每回15次每天3回，再利用彈力帶強化腳踝部肌肉肌力。
提醒您長期足關節疼痛可能會導致足部軟組織緊繃，長期甚至影響到小腿肌群或是造成關節不穩
定而習慣扭傷，應盡快讓專業復健科醫師診斷及物理治療師評估、治療。

祝您早日康復
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　杏誠復健診所　林物理治療師