請問一下胖子要怎麼動最健康

我是個胖子體重130公斤 因為不愛運動越來越胖
希望有人能告訴我怎麼運動才是健康

去找中醫師針啾看看不行的話 去看醫生有什麼辦法讓你減肥說

運動不一定要激烈
走走路也是個運動阿
但效果想要顯卓還是做些比較激烈點的

多運動跟多喝水
水可以促進代謝
運動減肥比較容易受下來且不容易復胖喔

大大可以試著慢走, 慢跑, 或者控制飲食

有規劃的去做吧   
現在就開始實施333運動吧！

我認為太久沒動，身體又重，不要先急著做很困難的動作
甚至連跑步也先不要，避免造成膝蓋、腳太大的負擔
先試著吃少點，吃健康點，少點油，少點鹽
吃也不要吃太飽，吃個 8分飽就好，也最好能正常吃
吃完後可以就嘗試慢走，一天走個一萬步之類的
慢慢體重變輕後，再嘗試慢跑之類的有氧運動
鍛鍊一陣子後，再考慮練肌肉，不然受了傷反而更麻煩...

控制一下自己的食慾吧~~(太餓可以吃水果)
可以試著跳有氧舞蹈(時間慢慢加~~記得手上帶水(500cc~1000cc.,跳累了或流汗就喝..停止前喝完他))
個人比較不建議做跑步活動...畢竟腳要承受人的重量來活動.........(除非肌肉夠強)
其實不怕痛的話..也建議您去捐血或驗血看看唷~~(可以瞭解體內膽固醇及尿酸)
通常稍胖的人比較有膽固醇及尿酸過高...(尿酸過高會痛風...很痛唷)
以降低膽固醇及尿酸值為目標也不錯~~^^.加油

看是哪邊胖阿,游泳good,舞蹈優,慢跑也不錯,給您做參考

運動前先熱身......再飯後半小時-4小時運動比較部會餓.........餓ㄌㄉ話...你會吃更多那就效果變小ㄌ...