本帖最後由 jacky77714 於 2009-4-12 19:22 編輯
『上班族，你累了嗎？』這句話也正好說出多數上班族的心聲。這是一個關於工作倦怠的測驗，希望大家可以從中正視自己的壓力來源，勇於面對，很多現實其實都是可以改變。
測驗開始：統計每一題你所得到的分數，在比對最後的結果。
1. 每天是否很討厭被鬧鐘吵醒？ 是-3 否-1
2. 你是否常常會提早到公司？ 是-1 否-3
3. 你是否在月中或甚至在月初就希望趕快發薪水呢？ 是-3 否-1
4. 你是否每個月都在期待這個月趕快結束？ 是-3 否-1
5. 公司是否有討人厭或跟你不合的同事存在？ 是-3 否-1
6. 覺得跟主管溝通上有代溝存在？ 是-3 否-1
7. 是否常覺得自己跟不上公司的進度或是節奏？ 是-3 否-1
8. 公司是否總是死氣沈沈，一點朝氣也沒有？ 是-3 否-1
9. 在目前的公司你是否結交幾位很好的朋友？ 是-1 否-3
10. 覺得自己利用職務之便摸魚的次數多嗎？ 多-3 不多-1
11. 你目前是否結婚？ 是-3 否-1
12. 你目前是否有感情上的困擾？ 是-3 否-1
13. 你對自己目前在工作上的表現是否滿意？ 是-1 否-3
14. 你目前的職務是否具有開創性或是升遷的機會？ 是-1 否-3
15. 下班時間到了，你是否還會逗留在公司好一會兒再走？ 是-1 否-3
16. 你是否常和同事討論工作的進度？ 是-1 否-3
17. 是否因為工作進度作不完而被迫加班趕工？ 是-3 否-1
18. 下班之後你是否還會掛念工作的狀況？ 會-1 不會-3
19. 目前的工作是否符合你的期待或興趣？ 是-1 否-3
20. 和同事比較起來，你是否覺得自己更勝任這份工作？ 是-1 否-3
21. 非假日期間，你是否會回到公司巡視一下？ 是-1 否-3
22. 有時覺得主管實在是外行領導內行？ 是-3 否-1
23. 對公司的薪水或是福利不算滿意(和同類型公司相比)？ 是-3 否-1
24. 你是否會從事其他活動來抒解工作上的壓力？ 是-1 否-3
25. 你是否曾經向上頭建議或貢獻一個不錯的idea？ 是-1 否-3
26. 你每個月的薪水是否常常入不敷出？ 是-3 否-1
27. 上班時間你是否會常常心不在焉、胡思亂想？ 是-3 否-1
28. 你是否常擔心老闆來巡視你的工作進度？ 是-3 否-1
29. 你是否常常因為個人因素多次跟公司請假？ 是-3 否-1
30. 你目前是否積極在尋找下一份工作？ 是-3 否-1
31. 你是否常常想過辭掉目前的工作先休息一陣子？ 是-3 否-1
32. 主管是否常針對你發飆？ 是-3 否-1
33. 主管是否喜怒無常，跟每個同事好像都是死對頭？ 是-3 否-1
34. 你是否遭逢同事們的集體排斥？ 是-3 否-1
35. 你跟同事一起出去遊玩的次數多嗎(和其他人相比起來)？ 多-1 不多-3
36. 你相信自己可以在這個領域得到你想要的？ 是-1 否-3
================================================================
診斷分析
50分以下：工作倦怠情況 → 輕微
你對目前的工作極為滿意，以致於你在各方面都春風得意，如魚得水般地勝任愉快。只是好還要更好，千萬別以目前的成就自滿，設定一個更高更難的目標，讓自己努力去挑戰，不斷地督促自己成長，你得到的成就也會越來越多。行有餘力的話，也可以嘗試另外兼一份差。多管齊下，你的身價也會跟著水漲船高。
50~70分：工作倦怠情況 → 適中
你目前的工作雖有壓力，但都在能夠接受的狀況。有壓力時就去尋找壓力的來源，試著消除他，別放著不管讓他繼續擴大。免得你最後被龐大的壓力壓垮。如果你的抗壓性也強，也可以嘗試設定更高的目標來挑戰。覺得工作倦怠時，找點自己有興趣的事情來做，讓自己放鬆一下身心，很快你就又能回到工作崗位上。
70~90分：工作倦怠情況 → 偏高
你的工作倦怠來自四面八方，接踵而來的壓力與生活中的繁雜瑣事使得你無法專心在工作上。別想一次就解決所有的事，那樣子說不定沒有效果而且可能越弄越糟。一件一件慢慢來解決，記住先從容易的開始做。那樣是最快的排除方式也能讓你不斷累積自信。工作上的問題也可盡量和同事討論合作，以達到事半功倍之效。
超過90分：工作倦怠情況 → 嚴重
放任不管的結果使得在你身上的壓力如雪球般越滾越大，讓你越來越招架乏力，甚至一發不可收拾，讓你的精神瀕臨崩潰的狀態。千萬不要把情緒悶在心裡，有事就講出來或是發洩都好，多聽聽別人的意見。必要時也要尋求心輔機構來解決。可以休息一陣子，但問題一定要勇敢面對，否則換再多工作也無濟於事。 |
|
