本帖最後由 yawen 於 2009-7-6 10:15 編輯
一、以站立的姿勢，由腳踝向臀部自下至上按摩10次。上身隨著手的動作慢慢抬起。
二、坐在地板上牓犖犒犗，踄跿踆踅用手指逐漸加大力度沿曲線按揉腿肚。大約5分钟左右。將一條腿盤起，從腿肚部位一直到踝關節蒻菣萒蓑，窪窫窬竮反復用手指按摩，左右各10次。
三、用雙手握住膝關節的上方銣銔銆銌，榼榮榻槓沿膝關節向大腿根部的方向按摩，將水分引入大腿根部的淋巴結。雙手握住踝關節，用指肚按摩，踝關節下面是調節腎髒機能的穴位，按揉時要用力。
四、最后是整體按摩，用手掌慢慢按摩腳踝至大腿根部，能使浮腫消除。
● 按摩時用手掌將腿部肌肉向上托起，可有助于消除浮腫。
● 由上至下的整體按摩，不僅可以幫助脂肪的消耗，還可以鍛煉手腕的靈活性。
注意：小腿和腳踝的按摩要每天堅持。相信不久你就能看到明顯的效果 |
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