【瘦腿操】請你跟我這樣做

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本帖最後由 yawen 於 2009-6-24 15:48 編輯

以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩週以上

                                    動作一馬步樣式向下蹲起。

                                 動作二平躺床上，雙手反拉。

                              動作三腳張開與肩同寬，雙手向上。

                              動作四平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。

                           動作五平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。

                           動作六右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。

                              動作七動作一站直， 90度左右扭轉。

lunglong · 發表於 2009-6-3 20:17

在家裡很適合的瘦腿方法，而且又搭配圖，
更清楚了解，謝謝分享~~

批批 · 發表於 2009-6-4 08:42

好酷的圖喔
真可愛

有圖真的比較清楚
不過我很懶
羅馬不是一天造成的..

jkabamgin · 發表於 2009-6-4 19:02

謝謝大大分享
圖案清楚易懂
趕快來試試看
努力中

楓憶翔雲 · 發表於 2009-6-5 00:18

圖超酷的啦
簡單名瞭
希望效果跟圖一樣棒

a8150750 · 發表於 2009-6-5 08:42

側躺抬腿各50下,記得一定要有拉到筋的感覺ㄛ
抬腿前最好先熱身一下,如先仰臥起坐或先原地擺手踏步20分鐘,醬較不會拉傷呦..

smackraw · 發表於 2009-6-7 08:12

謝謝分享我可以瘦我的蘿蔔腿囉

a68906202 · 發表於 2009-6-7 10:18

感謝大大分想
提供瘦腿的小方法
在家沒事可以常練習

csegogogo · 發表於 2009-6-7 12:26

那些圖還真可愛!!
謝謝大大所提供的方法...
希望可以瘦下來^^

roger5432 · 發表於 2009-6-9 13:31

好棒喔還有圖解真是感謝大大的分享啦

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