本帖最後由 yawen 於 2009-6-18 10:19 編輯
其實退伍兩年以來體重也沒增加多少(大概增加3~4kg，但可能因為肉鬆，感覺胖了，但我一直不願意面對)，
就在2008年3月的某一天，一個胖子跟我說：你好像越來越胖，同事G好像越來越瘦，你是不是過太爽。
感謝這位胖哥哥(&W姓離職同事&某T姓離職同事&某百大企業L姓PJM)。
小弟個性一向容易認真，嚴以律己，嚴以待人(金害)，
在真的過太爽心虛&愛漂亮(我要從好人變成好帥人)&小弟"作事要作絕"的劣根性，就從那天起，開始減肥啦。
經過了N次減肥(失敗經驗也歡迎索取)，的確是越來越難減，之前幾乎天天跑步，也只維持差不多的體重，還以為今生無望。一輩子要活在當胖子的屈辱中。
想不到一個網站，讓我有翻天覆地的改變，減肥，其實很簡單啦。
(請大家搜尋"請你跟我這樣瘦"，有一個叫大熊的達人，甩掉一個林志玲(甩掉56kg)，最後甚至還出書。)
小弟利用裡面的觀念，從豬變回人，BMI 24(過重)→21(標準)。
沒空上網的人，其實心法很簡單，就是"少吃多運動"進化版："多吃少運動"
先放下你手中的花瓶、熱水瓶、電視、大同電鍋，冷靜聽我解釋。
"多吃"：多吃低熱量食物，要用低熱量食物把自己每一頓都塞飽，自然不會因補償心理，暴飲暴食做傻事。
"少運動"：少做劇烈運動，只做有氧運動；之前雖然每天跑步，但憲兵魂上身，老想著3000m 15min跑完，速度就是12km/hr，我差不多跑十分鐘就沒力。
後來看到文章發現，有氧運動(運動時可以跟人家聊天的強度)30分鐘以上才會燃燒脂肪，無氧運動只會燃燒醣類。我才知道，以前胖不冤枉
從此天天慢慢跑30min以上(8.6km/hr)，到後來甚至早晚都跑。
輕運動的好處真的很多：體力變好，線條變美，口味變輕淡，而且因為是輕運動，比較不會肌肉酸痛，每天運動的意願提高。現在我雖然意志想睡，但是身體會叫我起來運動，非常神奇。
這應該是我試過最正確，最健康的方法了，過了三個月後，連我自己都看的出來我變瘦了，四個月，居然有人叫我"不要再瘦了"
其實我現在很健康，體重也是"標準"而已，離過瘦還有一大段差距
最神奇的事我的腹肌從S RANK(目視完全不可見)到現在的A RANK(目視隱約可見)，希望哪天可以被判到X RANK(眼睛沒瞎都看的到)
最後不免俗的附上一張減肥前後圖，好像在賣減肥藥，哈哈(感謝最美麗的比例尺：陳媽媽)
PS：為了各位的健康著想，以後各位好朋友的邀約，請以養身健康團(鐵人三項(爬山、游泳、騎腳踏車，擇一可))為主，小弟年事已高，酒池肉林的歲月小弟已不留戀。
PS又PS：減肥有什麼好處呢？
(1) 以前的褲子又可以穿了，省錢阿(但最近又因為太大全部重買...花了好大一筆)
(2) 買可口可樂ZERO可以跟人家說：因為他瓶子漂亮。
(3) 路人A：你變瘦了。我：沒有啦，差不多啦(差不多瘦十公斤的簡答)
(4) 運動更多樣化
版主回覆：感謝你的分享啦！幫你加活動參與積分+100囉！大家不要吝惜給予感謝跟回覆鼓勵喔！多吃少動這觀念真的很特別，哈，還有媽媽很可愛呢。XD |
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