冰敷與泡冰水效果一樣嗎

昨天朋友找去打擊場打棒球
沒什麼熱身就開始打了
導致今天我的手開始痠痛了
後來想說應該可以冰敷  可後加快解除痠痛
所以去買了一個3M的冷熱敷塾
用到現在為止 感覺有比較舒服些
不過同事後來建議我  也可以泡冰水
是泡那種20度以下的冰水
也等同於冰敷的效果
可是因為很少聽到泡冰水這種簡單治療
所以想問問
冰敷的效果跟泡冰水的效果一樣嗎??

理論上來說效果是一樣的
之前我是騎腳踏車環島
騎下來的第一天就痠痛的受不了
趕快找醫生
後來他也建議我每天騎完都要冰敷或是泡冰水
這主要是可以幫助消除肌肉組織腫脹
更大的功效是加速排除乳酸停留於肌肉內的時間
你說的那個3M冷熱敷我有腳踏車友也有在用
不過那個要配合保溫布套一起使用才會有效率
個人是覺得 冰敷的效果是單部位
而冰水則是適用大面積的 效果應該都一樣