本帖最後由 yawen 於 2009-7-24 16:06 編輯
減肥其實，最重要的就是要有耐心，要持續，還有一個就是要堅持←超重要
我大約1個月前，本來每天只跑15~20分鐘，因為某大的某篇文章(懶得找了，在前1、2頁應該看得到)
該大每天跑步跑很兇~~~~我因為那篇文章
每天衝刺到30分鐘，當然30分鐘後，還有做一些抑臥起坐、拉腿筋等等之類的運動
大概平均每天運動時間40~50分鐘，還有運動後千萬不要再吃了，水多喝一點(不是只有運動後，平時水量就要多)
平時吃東西只是稍微注意一點，並沒有很刻意不吃什麼，注意的點只有
1、熱量太高的少吃(盡量不吃，但偶爾還是會吃)
2、太晚也不吃東西，可用水果代替，盡量挑比較不甜的(我大概最慢最慢9點前一定會把東西吃完)
非不得已的有晚上的聚餐，就少吃嘍~~
3、1500cc的水壺，每天至少喝3瓶(水很重要，人的身體大部份都是水，水喝不夠多廁所跑不夠多次，身體在代謝不好，就不容易瘦，要變瘦增加身體的代謝率也是很重要的)
因為我自己本來就沒有很重，這樣下來還不到1個月，我的肚子消很多，現在穿衣服身材可好的很，最近常被這樣誇，體重也減了2公斤了(繼續努力中)
我有把每一天的腰圍、體重、大腿圍都記錄下來，到時候到了一個階段，再po上來跟大家分鐘，我每一天的變化
有一點很重要，就是一開始會有一段蠻長的時間，可能會持續到3個禮拜~4個禮拜的時間體重會沒有變化，但等過了這一段時間，你就會發現有變瘦了，很多人撐不到這段時間就放棄了，這是大多數人瘦不了最重要的原因
最後祝大家都能擁有一個三比八的身材~~~當然不是一定要三八比，就是苗條的身材啦^^
以上純屬個人經驗，如有不善之處請多多見諒，謝謝各位的支持 |
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