小胖子練肌肉迷思

一個人他有肚子有些肉，若想練出美形肌肉
他是需要先減肥把脂肪消耗掉，在開始往肌肉方向練
還是說在身上有肥肉狀態時，就可開始練肌肉
例如:有肚子，就開始練腹肌，這樣結果會如何

健身不就是種減肥嗎?
有肉才好練
像我太瘦需要邊練邊吃才慢慢變重
胖的人大概只需要注意飲食就夠了
可以直接練啦

感覺上好像肚子的肉肉沒了~線條會比較明顯

要變壯的話就不用減肥了
直接練下去
有肉比較好練

團結就是力量，當你多做一些極限運動就會有腹肌出現了，這是我的親身體驗。

一個人他有肚子有些肉，若想練出美形肌肉
他是需要先減肥把脂肪消耗掉，在開始往肌肉方向練
還是說在身上有肥肉狀態時，就可開始練肌肉
例如:有肚子，就開始練腹肌，這樣結果會如何 ...
ap003456 發表於 2009-8-24 10:26

你所指的有肉是...???肌肉??脂肪組織???我個人推測應該是脂肪組織...

先給你一個觀念就是:脂肪是不可能轉換成肌肉的!

如果說你在身上還有過多的脂肪的情形下開始鍛鍊你的腹肌(但沒做減脂的動作)，你會發現為何

你苦練的許久的腹肌總是不見天日?原因就是其實你的腹肌的部份已經小有所成，但卻還是被脂肪

給蓋住了。像我之前同梯有位猛男，每天仰臥起坐200下+站姿滾輪50次(對不少人來說很威了吧?)

其實他真的很壯，上半身也大致可看得出來呈倒三角形，不過我總覺得他的腹肌不是我想像中的那麼

明顯，會造成這樣的原因有二: 1.他所做的都偏向重量訓練，無有氧運動加入來幫助燃燒更多的脂肪，

所以他身上或許還有稍嫌過多一點的體脂了。2. 要增加肌肉量也得要有足夠的營養補充，尤其是蛋白質

的部份，不過我這位猛男朋友因為當兵薪水不多加上想省錢的關係，所以在吃的部份不是很講究，所以

他的肌肉只能說是結實但不大!

另外...，在原本肚子上就有一圈游泳圈(脂肪)的情形下就開始鍛鍊腹肌，你很可能會發現怎麼你那麼努力

的在練了，結果肚子反而有變大的趨勢!? 那其實只是因為你現在稍微把腹肌練結實了，而肌肉把脂肪再往

外撐所造成的視覺效果...，等你確實把脂肪消掉就不會有這樣的情形囉

樓上說的沒錯

不過建議重訓 有氧都做吧! 不用說先減掉肥肉再練肌肉

同時並行 你會發現身體越來越結實 現調也慢慢出來了

跟我差不多
難怪會這樣
感謝分享

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