重量訓練也算是運動嗎?

每天正常30分鐘以上的運動   是說慢跑. 採腳踏車爬山等等 這些有氧的
那重量訓練  算不算阿              2者+起來做完  大概1小半左右  這樣 稱的上....運動???

當然算啊...重量訓練消耗的熱量也很高耶~

有認真做的話，超累的。

以小弟的見解 重量訓練是屬於無氧運動
所以就算你重量訓練做足三十分
也不等同於運動三十分

依我個人的訓練方式
我認為偏向運動比較高
因為我都重量別調太重
次數少些 更換頻率高些
這樣就感覺像運動了

我記得看過文章  重訓消耗的熱量比較來自於肝醣

有氧則比較來自於脂肪

但是消耗的熱量好像都差不多

體內肝醣 脂肪都是能量來源  消耗掉就是從體內脂肪或飲食補足

此外  肌肉多的話  基礎代謝率也會增加  

兩個都要做  ~有看過文章說分開做效果比較好

但也是很多人都重訓完  休息一下直接接著做有氧