請教!請教!

請前輩們給些建議～
我的手腕之前受傷，
現在已經算痼疾了，
在之前有請醫師診療過，
當時是說韌帶好像鬆掉之類的，
關節穩定度已經不佳了；
但我想進行伏地挺身之類的活動鍛鍊我的胸肌和臂力，
不過我的傷好像不適合伏地挺身，
請問是否能給我些建議和替代活動？
發表此篇如有違規敬請見諒！也請給予本人指正，感謝！

建議您還是先詢問您的醫師看您的傷對您的影響程度有多大

再決定要從事哪些運動以達健身效果，畢竟板上的專業醫護人員

並不多(?)更何況我們也不清楚您傷勢的程度。

另外，我個人覺得伏地挺身對於胸肌的刺激度很有限，因為伏地挺身

這動作用到太多肌群，或許您可以考慮買組啞鈴做臥推式的飛鳥動作。

非常感謝大大的建議！
感覺大大所說的飛鳥動作蠻特別的，
可以請大大說明更清楚一些嗎？
動作是如何？
如果有圖片可以提供，
我想會更明確，
萬分感謝大大的回應！

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp

鐵客網有滿清楚的講解...給您參考

再次感謝您的答覆和資訊提供！
那個網站確實有很清楚的說明和圖示，
我想我會用適當的方式去進行，
也會再找專業醫師詢問；
祝大家健康順利！