親身體驗過減肥好方法 一個禮拜瘦約1~3公斤喔

這個方法是我朋友告訴我的

很簡單的方法 大家都能做到

只要改變吃法與運動即可

早餐-要吃的好
跟平常吃一樣但是不能有油炸的東西再配無糖的豆漿或是低脂牛奶

午餐就飯減量多吃菜 一樣不吃油炸產品
午餐前先喝水或茶(讓肚子有飽足感.建議喝烏龍茶)
飯吃約平常的1/3左右 然後多吃菜(最好是少油份的菜)

晚餐
先喝水或茶(讓肚子有飽足感.建議喝烏龍茶)
然後只吃菜 份量是午餐的2/3左右

過晚上7點後就不吃任何東西 肚子餓就喝水或是烏龍茶

運動前1小時 喝杯無糖的豆漿或是低脂牛奶
每天晚上至少要運動半小時以上喔

我用這個方法
每個禮拜都大概瘦2公斤左右耶

想請問大大，你瘦下來的是脂肪還是肌肉呢？妳的運動是跑跑步？快走？還是怎樣的運動？可以說明一下嗎？

看起來很容易
就是不知道做起來有沒有辦法持續

吃飯前先喝湯或喝水..增加飽足感
算是不錯的方法

不過這種方法...應該也要視個人體質而異吧

總之要減肥真的要持之以恆啦
不管是運動還有控制飲食..雙管齊下
一定會有瘦的...

那麼好的東西,沒有好好的來推一下!怎麼說的過去呢!感謝大大提供,希望有更好的東西唷

這樣的減法個人認為有點快！要小心點才是吧！

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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