關於購買健身仰臥起坐的板子問題

ho~~ 發表於 2009-11-5 14:06:32 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 9 6416
本帖最後由 yawen 於 2009-11-6 10:15 編輯

我之前也都是做仰臥起坐但是效果不明顯

天天做160幾下3個月下來腹肌也都不明顯

我朋友說我的姿勢錯誤

他說他天天做100下1個月下來就有6塊腹肌

所以想說感脆買的健身仰臥起坐的板子比較不用怕姿勢錯誤

各位大大有沒有好的健身器材的牌子

我上網拍看到幾款不知如何選

http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d39793753                                 M什麼的看不清楚

http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e37023616                                 Fitek

http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1205330668?u=pp30033003          強生的

這3個哪的會比較好阿
小弟要求就是1.做久了脊椎地方不會痛2.長期使用坐墊不會變薄3.在做的時候底部盡量不移動
這3的牌子好像就強生比較有聽過
還是大大還有別的好牌子可以推薦
對了像"弧型板"和"平行板"有什麼差阿??
上面是弧型板
這裡是平行板的http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0458527480
麻煩各位大大了
謝謝

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owenwang 發表於 2009-11-5 15:51
天天做一百多下三個月看不到腹肌不太可能單純只是姿式的問題...
重點應該是體脂太高~當你體脂厚到超過一定的程度後~再怎麼練也看不到腹肌的~
腹肌跟其它肌群不同~慢肌比例較高~所以很難練大~就算是職業健美選手~
非賽季體脂高的時候也常常看不到腹肌~但並不是沒有腹肌~只是蓋在脂肪底下而已
話說我七歲的小姪子也有腹肌~因為他夠瘦~雖然從來沒練過~
所以個人覺得你該買的可能是跑步機...有氧減脂先吧...
ho~~ 發表於 2009-11-5 17:15
本帖最後由 ho~~ 於 2009-11-6 00:32 編輯

2# owenwang

謝謝上面大大的建議
但是我身高160體重60~65間跳動 更正是身高165
不能算瘦子也還不是於算過胖吧
我都屈膝抱頭做仰臥起坐
一開始腹部的確會痛但練了幾天後就只有累腹部不在痛
我做的速度很快一開始50後來100到最後都不底於160下
甚至會做到200下就天天做持續3個月
做完的確是有4塊腹肌但感覺不太紮實
而且我做3個月我朋友1個月就有6塊
是不是做6塊腹肌做的姿勢不同阿
所以想買不錯又便宜的健身仰臥起坐的板子
所以謝謝上面大大的建議
還是推薦身仰臥起坐的板子吧
謝謝
silence. 發表於 2009-11-5 20:51
160cm高   60-65kg重就等於不算胖!?如2f板友所說,

你最大的問題應該是出在"體脂肪"過高而不是仰臥起坐姿勢

錯誤;如果問題是出在體脂肪比例過高的話,就算你買了輔助

器材(仰臥起坐板),然後每天狂操個五百下,讓你操到板子斷

掉你還是一樣看不到你的腹肌的。

(((一般而言,體脂率大約要低於15%才看得到明顯的腹肌)))
angellord 發表於 2009-11-5 23:39
哇!這樣好康的事,謝謝分享了,我就不客氣慢慢享用了!
ho~~ 發表於 2009-11-6 00:31
160cm高   60-65kg重就等於不算胖!?如2f板友所說,

你最大的問題應該是出在"體脂肪"過高而不是仰臥起坐姿勢

錯誤;如果問題是出在體脂肪比例過高的話,就算你買了輔助

器材(仰臥起坐板),然後每天狂操個五百下, ...
silence. 發表於 2009-11-5 20:51


更正一下資料身高是165 體重是介於60~65之間
我不知各位大大說的"體脂肪"是指哪裡
我肚子就平平的沒有啤酒肚
之於腰部就有一點點的肥肉也沒多少
偶爾也會去跑跑步
所以我真的不知道大大指的體脂肪是哪裡
我跟我朋友都認為是資是錯誤
所以還是請大大推薦牌子比較實在
謝謝
861 發表於 2009-11-6 17:12
本帖最後由 861 於 2009-11-6 17:26 編輯
小弟要求就是
1.做久了脊椎地方不會痛
2.長期使用坐墊不會變薄
3.在做的時候底部盡量不移動
這3的牌子好像就強生比較有聽過
還是大大還有別的好牌子可以推薦
對了像"弧型板"和"平行板"有什麼差阿??
上面是弧型板


過來人的經驗  建議你

強烈建議買Fitek 弧型板(身高199公分以下的人都能使用)

因為我用過好幾家的.這家品質最好 感覺最好 價格中等

我每天使用.泡棉不會變形而且車邊都沒有裂開過

一定要買弧型板.因為人體的脊椎是有曲線的.所以平行板作久了會傷到脊椎

另外可以去露天拍賣看看.有的時候同一種東西.價格卻能更便宜喔

你要買什麼健身器材都能問我啦
我家的健身器材多到可以開健身房了

買仰臥起坐的重點就是
1.泡棉要厚 材質要高彈性聚合泡綿 這樣夠軟有彈性

2.一定要弧型板.躺下去會讓脊椎平均分擔壓力.
最重要的是平行版若是腳沒勾好的話.很容易頭撞到地.平行版若長度不夠也很容易頭撞到地

3.腳鉤的地方一定要有大泡綿.接觸面積才會大這樣腳才不會淤青.同樣材質要好.不然用沒幾個月.泡綿就會龜裂了

4.板上皮料材質要好.有些大陸的皮料含有有機溶劑會使皮膚過敏發癢 起水泡 潰爛..等等
861 發表於 2009-11-6 17:21
本帖最後由 861 於 2009-11-6 17:25 編輯
更正一下資料身高是165 體重是介於60~65之間
我不知各位大大說的"體脂肪"是指哪裡
我肚子就平平的沒有啤酒肚
之於腰部就有一點點的肥肉也沒多少
偶爾也會去跑跑步
所以我真的不知道大大指的體脂肪是哪裡
我跟我朋友都認為是資是錯誤


體脂肪比率用體脂計測才知道

體脂高不見會有啤酒肚.要看你的體質
有的人體質是體內脂肪比例高.但是體重卻是標準體重

而有些人因為骨架大 骨頭密度高 雖然很瘦但是體重卻是超過標準

要練肌肉的話.必須持之以恆

加油

+++++++++++++
你若是買了仰臥起坐板的話

一定要記住2個原則
1.絕對不可快速仰臥起坐.此動作會傷害到脊椎
2.當你腰或背後痛時 就要休息 不可逞強
ho~~ 發表於 2009-11-8 14:43
體脂肪比率用體脂計測才知道

體脂高不見會有啤酒肚.要看你的體質
有的人體質是體內脂肪比例高.但是體重卻是標準體重

而有些人因為骨架大 骨頭密度高 雖然很瘦但是體重卻是超過標準

要練肌肉的話.必須持之以恆

...
861 發表於 2009-11-6 17:21


謝謝大大的建議
我了解了
謝謝囉
likon3332233 發表於 2021-7-31 15:57
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