請問一下補充鐵質很重要嗎?

那天看廣告
看到高鐵奶粉 還有最近很夯的李時珍四物鐵
就覺得 好像鐵質真的很重要?
不過我滿好奇的
只有女生會流失鐵嗎???

如果流失鐵太多 會怎麼樣呢??
麻煩大家回答了

女生缺鐵的比例會比較高
像是每個月生理期會有血液的損失,連帶造成鐵質的流失
年輕男生鐵質缺乏的比較少,缺鐵可能就比較是老人
缺乏鐵質會造成貧血,疲勞,臉色蒼白,指甲斷裂上彎,掉髮,影響抵抗力等等
像是你說的李時珍四物鐵我就有再喝
李時珍的鐵是使用聯合國專利頂級的甘胺酸亞鐵,吸收率比一般鐵高92%
所以鐵也是有分種類的
如果是平常飲食的話,含豐富鐵質食物有肝臟,豬血,紅肉,紫菜,蛋,全穀類,乾果類,綠色蔬菜等等
像是肝臟,豬血,紅肉的鐵質是以血紅素的狀態存在,吸收率較好
想要補充鐵質,可適量增加肝臟與瘦肉的攝取,但飯後不要馬上喝茶或咖啡影響吸收率

好像真的是耶......
我媽會煮豬肝湯給我喝說是補血
但四物太苦煮了我都沒喝><
所以就買李時珍的四物鐵補血氣和補鐵...
有在照顧就比較不會有經期症候群^^

鐵雖然還蠻重要的
但是每個人每天補充的鐵要適量
太多可是會鐵中毒的喔!!
我只有在經期過後才會喝含鐵玫瑰四物飲
連續六天每天都喝一瓶
平常就只吃豬肝或牛肉那些補充鐵質就夠囉~~
女生經期之後的保養還是要以四物為主才是

補充鐵質很重要但均衡攝取更重要
衛生署對每天成人鐵的上限攝取量忘了是多少
但一般保健健康類食品都是取適當的量
是不會鐵中毒的喔
而且不論是鐵質或是其他營養
其實應該都不是重量的多寡
而是要選吸收率好的喔

吸收是個大問題,
就像吃鈣片沒用一樣,
建議選用比較自然的食物,
那...豬肝湯就是首選拉~

鐵質流失通常比較容易發生沒精神之類的症狀

任何興
過與不及都不好
至於生活飲食中是否攝取足夠
那就要看醫生
怎麼說啦