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慢跑要如何訓練

kylelin 發表於 2009-12-16 16:46:34 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 2 2000
本帖最後由 binni67682001 於 2010-1-13 01:42 編輯

各位大大~~
如何進行慢跑的訓練呢?
如何進行, 慢跑, 訓練, 進行
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kun54500 發表於 2010-1-7 16:15
就跑啊!!!
看你現在能跑多少,
然後每週至少跑三天, 每週加 20%,
二個月後你就很會跑了~~~~
不過一定要記得跑前熱身與跑後的伸展喔!!!
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破戒十方 發表於 2010-1-8 02:42
不是專業的指導教練所以也不知道怎說~~不要讓自已受傷就好了@@~
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