本帖最後由 e0930991801 於 2009-12-24 21:08 編輯
1.飯前開胃菜：
美味沙拉，這個沙拉好吃而且減肥滋養哦，讓MM們不會因為吃太多肉而擔心自己的身材。
材料：玉米粒100克，青蘋果半個，青瓜半根。
做法：
1.先將玉米煮熟，撈出，瀝幹水分。
2.青蘋果切成小塊，冷凍15分鐘，保持蘋果的酸脆
3.青瓜切成小塊，也可與蘋果一起放置在冰箱中。
4.將瀝幹水分的玉米，青瓜，蘋果放置一起，加入兩勺沙拉，攪拌。
2.飲品
紅酒就不用說了，超市有很多，也有個別MM會特別收藏，這裏推薦幾個好的紅酒。記住哦，喝紅酒的時候不要兌雪碧或者加入話梅，好的紅酒講究口感的純正與否，雪碧和話梅會破壞紅酒的味道香醇，各位MM在品紅酒的時候可不要出糗哦。如果要喝點甜的飲料，那就推薦您買一個香檳了。
3.主食
有條件的MM們可以選擇做兩份牛扒，在家自己親手做肯定比在西餐廳吃的有滿足感，那個他也會很感動哦，到時候情調啊，氣氛啊什麽一上來，說不定那個他就會乖乖的就範，滿足你的所有條件。
材料：
1.牛排兩件（比較方便做的是菲力也就是牛裏脊，這個肉也比較嫩一點，可以隨愛好煎熟。），超市裏有現成買。
2.蔥頭汁，紅酒，雞蛋，蕃茄沙司或黑椒汁
3.土豆條或生菜和蕃茄片（此為配菜，可自由選擇）
做法：
1.牛排先用洗凈，弄幹水分，用刀子拍拍牛排，放入蔥頭汁和紅酒腌3分鐘
2.牛排拖塗蛋清，不能太多哦。
3.燒熱平底鍋，請註意，油不用太多，最好用橄欖油，營養又健康而且煙比較少，鍋要非常熱之後才能下油
4.牛排煎至金黃色
5.烹上準備好的黑椒汁或者番茄沙司和配菜就可以了
4.湯
菠菜忌廉湯
材料:菠菜、牛奶一瓶、蘑菇、水半杯、牛油30克
調味料:鹽、芡汁、粟粉2勺子
作 法 :
1. 菠菜及蘑菇去水瀝幹
2. 燒熱湯鍋 ，加入牛油 ，放入菠菜略炒
3. 滾後倒入牛奶，將粟粉及水拌勻，倒入湯鍋中，用慢火煮至滾，再加入調味即可
5.鮮果冰淇淋
材料: 冰淇淋一罐、水果或草莓醬少許
制法:
1.將冰淇淋放置在冰箱中待用
2.需要時再放上各式水果塊或草莓醬點綴食用
6.香薰燈一盞
各位MM，這個肯定不是用來吃的，但是是用來營造氣氛的。在一個美麗環境下，一個好的心情伴隨著微香的空氣，徐徐的飄送進腦海，留下的不僅是一個好的回憶，還是一段情意綿綿的故事哦。
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