用啞鈴怎麼練三角肌及肩膀的肌肉呢?

本帖最後由 cjjack 於 2009-12-27 12:37 編輯

用啞鈴怎麼練三角肌及肩膀的肌肉呢?
知道的大大
可以分享一下嗎
感恩!!

jklmn96 · 發表於 2010-6-13 15:21

啞鈴上推.雙手握住啞鈴於肩上.拳心相對.緩慢的往上推舉
啞鈴側舉.雙手握住啞鈴於大腿兩側.緩慢的提到與肩同高.像揮翅膀但身體不要擺動借力

lin293123 · 發表於 2010-7-7 22:36

也來推一個謝謝分享
感謝啦~~

fuff1234 · 發表於 2010-7-22 20:19

就用平舉跟飛鳥阿@@"
健身基本動作
也可以身體往前彎做飛鳥
訓練你的上三角

安之 · 發表於 2010-8-3 00:25

教我教我教我教我教我教我教我教我教我教我教我教我

ev2057 · 發表於 2010-8-14 11:25

回覆 2# jklmn96

謝謝大大分享喔!!