本帖最後由 cjjack 於 2009-12-27 13:07 編輯
【僑報記者葉永康12月7日紐約報道】据紐約健康与心理衛生局的一項新報告強調，很多紐約市民怕運動，其實可以用輕松的方法讓身体多活動。紐約是美國最适合步行的城市之一，超過68%的成年紐約市民自述上個月曾步行或騎車至少10個街區，辦理雜事或去上班或上學，還有16%的上班族每天步行或騎車上下班。紐約市民的身体
運動程度因年齡、种族和居民區而不同，但在所有人口統計群体中，將運動融入日常生活的人自述身体更健康、心理壓力更小。
人力通勤指使用任何“自行式”交通方法往來于工作場所或學校，包括步行、跑步、騎車或滾滑輪。除了詳細描述目前有多少紐約市民采用人力通勤外，這項新研究還介紹了一些將運動融入日常生活的方法。“一次只要運動10分鐘就可以改善長期健康狀態”，市健康与心理衛生局局長法利（Thomas Farley）醫生說，“人力通勤是將運動融入日常生活的絕佳方式。”
新研究發現，人們的身体活動程度隨著年齡增長下降。18至24歲的紐約市民中，只有24%的人自述上個月人力交通距离少于10個街區，但25至44歲的紐約市民則上升到27%，45至64歲為34%，65歲及以上年齡者為46%。然而，紐約市民中，年齡較大的上班族比年輕上班族更容易將人力通勤作為習慣。65歲及以上年齡人士中，約28%的人自述經常步行或騎車，45至64歲者只有14%，25至44歲者為13%，18至24歲者為16%。青少年中，只有五分之一的學生（20%）多數時間步行或騎車上學，其中，离學校不超過20分鐘路程的學生所占比例較高。
人力通勤還因种族和族裔而不同。約20%的白人紐約市民經常步行或騎車，西裔為16%，亞裔為14%，非裔為11%。類似地，非裔學生也不像其他种族和族裔的學生那樣經常步行或騎車上學（前者為15%，后者為22%）。
不同群体的紐約市民中，將運動融入日常生活的人身体更健康、精神狀態更好。這項新研究發現，每個月至少步行或騎車10個街區的紐約市民中，83%的人認為自己的健康狀況良好、很好或极好，而每個月步行或騎車不到10個街區的人只有70%的人這樣認為。健康与運動之間的這种關系也因收入不同而不同。例如，低收入紐約市民中，72%經常步行或騎車的人自述健康狀況良好或极好。同一收入群体中，運動較少的人只有59%自述健康狀況良好或极好。
下面介紹一些有助于紐約市民將運動融入日常生活的方法：
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