持續同一種運動，消耗熱量會變少嗎？

我想靠慢跑來減重，已經跑了一段時間了
每天晚上六公里，約40分鐘，就保持一定的慢速去跑
朋友跟我說一直做同一種運動，身體會有記憶
當身體調整到最輕鬆的狀態時，就沒有減肥的效果了
這.........是正確的嗎？？
現在為了要參加馬拉松活動(目前是半馬，想朝全馬邁進)
想把練習量增加到一天八公里，週末假日21公里
今年的台北馬拉松，我的半馬時間大約是2小時20分
跑完腳不會痠痛，呼吸也都正常，只是腿部肌肉有點緊繃而已

想這樣一直跑下去，不知道體重有沒有辦法一直下降？？
我目前的身材是：160CM、67KG
想要再減個10公斤，靠跑步，有辦法嗎？？

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提高跑速可能有點難，因為我是晚餐完才去跑，通常都要先慢跑個十幾分鐘才能進入一般速度
曾經有試過一開始速度拉高，結果後面肚子痛，後面反而更難跑，增加距離也是有想過
不過重點在於意志力，繞操場跑是很無趣的，圈數一多，意志力很容易動搖
不過增加圈數似乎比較適合我現在的方式，目前的目標是一天20圈，也就是八公里
等能夠維持一個月之後，再來想辦法突破！！

不至於到"沒效果"這麼嚴重啦!

身體會逐漸適應同樣運動內容所造成的刺激沒錯，當你長時間都以同樣一種方式在進行

有氧運動(同樣時間、同樣強度)，身體適應了這樣的內容，於是在熱量消耗方面就會稍微

打了點折扣，但不至於到沒效果...(不可能都不消耗熱量)。

以您所敘述你剛運動完的狀態來說，你應該很常在運動且心肺功能很好，以你現在的運動方式

來說，強度已經稍稍不足了，你可以試著提高跑速或者是延長你跑的距離(時間)來達到比較

有效的減肥效果

身體體重減輕時，
同時所消耗的熱量也會減少喔!
別忘了要隔一陣子依體重做調整。

少吃是減重的最佳方法, 因為所以熱量都是吃進去的

一週運動三天休習三天 三天都要運動40分鐘以上 肌力 有氧都要做
不過重點還是 要安排不同的運動比較好
持續的有在運動比較好

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
EASY SO是利用儀器做被動式的運動,只要躺在床上40分鐘利用機器等於您做150下仰臥起坐所消耗的熱量
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