運動傷害急性期處理原則(PRICE)

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運動傷害急性期處理原則(PRICE)


急性運動傷害的症狀,主要為紅、腫、熱、痛等發炎反應,一般持續時間約為1~3天,亞急性期約2~7天,因受傷程度不同而略有差異。當傷害發生時,可遵守下列原則,將受傷的組織加以保護,防止再次傷害,以便加速日後恢復速度。



P:保護(protection)
將受傷的部位做保護,避免再次或重複受傷。

例如: 使用三角巾、副木及支架等器具,也可以用貼紮來固定,但須注意有無開放性傷口,以防感染。



R:休息(Rest)

給予受傷的部位適當或足夠的時間休息,減少肌肉痙攣持續發生,使其機能恢復加速。



I:冰敷(Ice)

給予受傷腫脹的部位冰敷袋,冰水或冰塊,藉以降低組織紅腫熱痛,控制出血。

簡易的冰敷方式-->塑膠袋+一半冰塊一半水+擰乾後的濕毛巾,亦須注意傷口,避免感染發生率。



C:加壓(Compression)

將腫脹的部位予以適當的壓力性包紮,藉以減低組織腫脹,並可減少傷口出血,一般會與冰敷一起使用,需注意傷口的衛生狀況。



E:抬高(Elevation)

將腫脹的組織抬高,一般皆需高於心臟,仰躺是較理想的姿勢,需注意血壓的變化。



急性期處理原則並沒有如大家想的那麼困難,只要平時多注意,加以練習,屆時無論是別人還是自己受傷,皆會派的上用場!此原則只適用於『非生命現象危急』的一般關節、肌肉急性處理,危及生命的還是交給醫護人員以避免觸法。
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