inbody測量, 我想減脂肪

我目前的身高體重是178公分/85公斤

inbody數據是:

＊身體組成分析＊﹕

除脂體重：68.0
體脂肪重：15.7


＊肌肉ㄧ脂肪分析＊﹕

體重：83.7 k.g.
骨骼肌重：38.8 k.g.
體脂肪重：15.7 k.g.



＊肥胖診斷＊﹕

體質量指數BMI：26.4
體脂肪率PBF：18.7
腰臀圍比WHR：0.86


我現在不太知道該怎麼繼續練, 希望各位前輩學長給點建議.

手部肌肉超大塊
不過線條不太明顯
建議是把重量減輕
組數變多

1. 做點有氧..
2. 找一天做CIRCLE..就是大概選6~8個全身性的運動..作3~4個循環..組間休息縮減為30秒..
3. 沒看到正面..
4. 下背要練..

就是有氧不夠而已
然後吃的東西也要控制一下
低體脂才有好看的肌肉!!!!

腿也要練
看圖感覺都是在練上半身
要減脂，肌肉才會明顯
我183/89
四個月，現在變78
線條就好看多了~

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
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