[新聞]胖妹變俏妞 藝人阿雅 力行分食法 成功甩肉肉

[applenews=http://a342.g.akamai.net/7/342/86068/v001/tw.img.nextmedia.com/video/20100713/7281.flv]http://tw.nextmedia.com/artvideo/20100713/7281_640.jpg[/applenews]
藝人阿雅(柳翰雅)4年前從美國遊學重回螢光幕後，整個人煥然一新，身高157公分、體重45公斤，身材變得凹凸有致；阿雅高中時一度胖到55公斤，雖然常被取笑但她總不以為意，直到把直筒褲撐成喇叭褲，才痛下決心甩肉，靠肉類澱粉分食等方法，加上快走及瑜伽，讓她成功告別肥妹，成為減重族的偶像，快來看看她的減重秘訣吧。報導╱陳燕書　攝影╱葉仁傑        
        
阿雅認為減重的四字訣是「持之以恆」，並且要有目標，她有一條專用來「量身材」的合身牛仔褲，有空就穿一下，檢查是否發胖。而甩肉3大秘訣則是「分食法、過水法、過6點不吃」。其中她認為分食法最有效，「吃澱粉或肉類就只配蔬菜，但不要同時吃澱粉和肉類。」過水法則是在餐桌上放一碗白開水，即使吃燙青菜也會先將青菜過水，濾掉油脂。
6點後忌口 不吃消夜
              
               
               
               

                阿雅(右)高中時和小S的合照，肉餅臉讓人認不出是本尊。阿雅提供
               
              
              阿雅晚上6點後絕對忌口，但她表示晚餐一定要吃，才能避免偷吃消夜破功。此外，家住天母的阿雅就讀華岡藝校時，為減重常走路回家，「剛開始得花1小時，之後愈走愈快變成半小時就到家。」但她同時表示，許多女生瘦成紙片人，卻忘了不少男生其實喜歡有肉的女生。「有肉抱起來才舒服。」而瑜伽的減重效果雖不明顯，卻能有效練出窄腰翹臀的S型曲線，讓男人目不轉睛。
               
               
               

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                阿雅在減重期間執行「過水法」，吃燙青菜都會過水瀝除油脂。
              
                     
輕鬆練瑜伽 打造女人味
阿雅在美國遊學時沒事就做瑜伽，或邊聽音樂邊跳Hip-Hop，回國後腰身明顯窈窕，她說練瑜伽對雕塑曲線最有幫助，雖然體重變化不明顯，但只要變出細腰翹臀，就能創造女人味。
扭轉練纖腰
              
               
               
               

                膝蓋微彎，臀部盡量地往身體的前、後、左、右移動，加快動作時就像以身體為圓心畫圈。
               
              
              許多舞蹈的基本動作，反覆做可緊實腹部及腰部曲線，有助加強柔軟度，使舉手投足間更有女人味。
伸展甩肉腰
              
               
               
               

                雙手合掌往頭頂上方伸直，下半身不動，指尖往左上方拉長，10秒後回到中央再往右側延伸。
               
              
              適合腰側肉肉特別多的人，除了能雕塑整體線條，也適合放鬆工作後的緊繃感。
有了好氣色 淡妝也不怕
              
               
               
               

                阿雅舉手投足間都散發無窮女人味。
               
              
              早期阿雅在《壁花小姐》專輯中的造型滑稽俏皮；近兩年阿雅多了女人味，妝感也成熟了起來，對化妝保養也愈來愈上手，她認為輕熟女最重要的是氣色，腮紅和唇膏擇一使用即可，有了紅潤感，才不會變黃臉婆。
              
               
               
               

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              阿雅說，化妝包再怎麼精簡，這兩樣彩妝品絕對不能少，女人要眼神夠深邃才有女人味；即使不上唇膏，只要畫上腮紅就能展現精神。
              
               
               
               

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              阿雅進入演藝圈後使用的第一款粉餅，除了粉質細緻、妝感透明之外，她認為價格也很合理。
臉部保養 抗老擺第一
阿雅是兩頰乾、T字油的混合性膚質，她每天至少花半小時卸妝，保養品多選訴求低敏感性且具抗皺效果的高保濕產品。
               
               
               

                La Colline活細胞水合晚霜 4400元 30ml 阿雅說這款具保濕、抗皺效果，比要價上萬元的專櫃品牌還好用。
              
                           
               
               

                L’AMOUR 多胜肽抗皺精華液 1180元 30ml 阿雅經由圈內好友介紹認識這個品牌，自己用了也覺得肌膚緊緻許多。
              
                     
小檔案
本名：柳翰雅星座：處女座血型：A型生日：1978/9/14三圍：32B、26、34身高：158公分體重：45公斤經歷：主持《我猜、我猜、我猜猜猜》、《學校沒教的事》等，電視演出《我們一家都是人》、《懷玉公主》等。
哪裡買
L'AMOUR  0800-555-520，LA COLLINE 莎莎美妝館 0800-099-568戀愛魔鏡 可於屈臣氏等藥妝行購買，其餘品牌各大百貨有設櫃。
髮型╱BJ(ZOOM)  化妝╱Kevin 服裝提供╱BCBG、MARC BY MARC JACOBS

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