小腿痠痛怎麼解決?

因為最近放暑假在家沒事做
沒事就會去跟朋友打球或跑步
但是最近小腿跟大腿超級痠!!
有沒有人有其他的辦法啊

可以躺著 用枕頭墊高小腿 或者用酸痛噴劑或貼布

別傻傻的突然一次作太多的運動
年輕還好  老的你就知道
平時就要適度的運動
照著333原則來做
酸痛沒關係  過幾天就會好了
多休息個幾天  再去適度的運動吧!!

1# BUKWA


你可以坐热水澡。它会放松你的肌肉。

最有效的方法是，用比較熱的水泡腳，大概泡二十分鐘！
我每次去爬山或逛街迴來就是用這個方法，泡完后很舒服，第二天腳一點也不會酸痛
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建議熱敷比較好啦~不知道你有沒有聽過紅外線療法
之前我因為工作關係長期痠痛就是醫生推薦我用紅外線照護燈熱敷
我覺得還蠻好用的，因為它可以轉很多方向，哪個部位都可以照的到
重點是，之前用毛巾熱敷，每次都快燙死我了，導致我一點也不想熱敷!
加上熱毛巾的溫熱效果很短暫，不到5分鐘就涼了
復健科醫師說紅外線是太陽熱能的一種，可以穿透皮膚到底層，進行溫熱擴散的功用
擴張血管增加新陳代謝，當代謝廢物被排除掉的時候，痠痛真的減緩很多!!
而且紅外線燈還滿方便的，只要按開關就好了，沒事看電視的時候就用一下

回覆 6# ponponlala

紅外線照護燈其實是用熱能加速血液，排除廢物舒緩痠痛的一種療法
醫院或是復健科都有再用
我也是紅外線療法的愛用者，因為本身是電腦一族長期姿勢不良，搞得我全身痠痛
以我自己的經驗，會奉勸大家，做要有坐姿不能亂坐像是翹腿身體傾斜都不行
下腰處的地方可放置靠墊以減少背肌的用力
想要在家用紅外線燈的話，可以先做酸痛檢測http://ck101.com/26ndgly

有1000元折價券的優惠可以使用
我自己也有下載，因為想再買一台給我爸媽用^^

運動後症狀
非常正常
揉一揉
或是噴點市售的那些藥
涼涼的
讓您忘了酸痛