健身:瘦-〉肌肉 要多久?

xcow 發表於 2010-7-21 03:59:26 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 0 1885
本帖最後由 cjjack 於 2010-7-21 07:53 編輯

我每三天就做gym一小时。可是过了两个礼拜都没有明显的结果。我想问on average要多久才可以一看见一些成绩。我做的都是pull ups, chin ups, push ups。
我想train到有wings + abs,wings有一点点,可是abs就什么也看不见。

我gym前吃:complex carbohydrates [potato, oatmeal]
我gym后吃:simple carbohydrates [rice, banana, 有时候pineapple] + protein shake
我平常吃的没有因为健身而改变, 可是还是健康的,没有fat东西。

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