口腔乾燥，舌頭腫脹 身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
小便深黃色 隨着血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液産生。尿液濃度隨之增加，其顔色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
便秘 當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
皮膚缺乏彈性 脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
心悸 心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
肌肉痙攣 長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
頭暈目眩 除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
疲憊 長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容産生疲勞感。
感覺過熱 水在調節體溫方面發揮着關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗並出現身體過熱現象。 |
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