各位大大..妳們是否會跟我一樣..睡到一半腳抽筋..有的話請你一定要記得以下的方法
小腿抽筋：
大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
大腿前面（股四頭肌）抽筋：
輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
大腿後面抽筋：
盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。
手指抽筋：
用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至恢復為止。
手掌抽筋：
將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
上臂抽筋：
握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。
足趾抽筋：
可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。
以上這幾點..在我睡覺時..不會讓我疼太久..再補充一點..有些人是因為鈣不足..也會抽筋喔 |
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