【24drs.com】Aug. 18, 2010 -- 臨床試驗顯示，只需打12週的太極拳-慢動作的中國武術-就能舒緩長年的纖維肌痛症狀，並改善生活品質。
Tufts大學醫學院的研究人員Chenchen Wang醫師表示，相較於接受健康教育和做伸展運動的人來說，練習太極拳的人纖維肌痛變得比較不嚴重，他們也睡得比較好、感覺較好、痛苦較少、較有活力，並且有較好的身心健康。
Wang醫師向WebMD表示，他們在試驗中看到比用藥物治療纖維肌痛更好的效果。有位之前關節痛的患者不停地說，不痛了！不痛了！
它並不是適合每個人。Wang醫師表示，有10％至20％被隨機分配到太極拳組的患者並不覺得太極拳對他們有幫助。但他表示，有50％至60％的患者「真正的投入」，經過大約8個星期後開始感覺好多了。
改善是逐漸但穩定的，有從太極拳中獲益的患者要求研究人員在24週的研究結束後繼續做。
Wang醫師的研究規模相當小，只有66個患者平均分配為太極拳組以及教育/伸組。Wang醫師表示，這個結果應該以更大規模的試驗來證實。哈佛醫學院的GloriaY. Yeh醫師也認同，但Yeh醫師表示，病人們不應該等待這類研究的結果。
Yeh醫師透過電子郵件向WebMD表示，太極拳可能是纖維肌痛患者的理想選擇，它看起來是安全且有效的。如果你是纖維肌痛患者，且從傳統療法中無法得到很大的緩解，或是想要更加了解你可以為自己做的事，那你沒有理由不試試太極。
【太極拳治療纖維肌痛和關節炎】
太極拳實質上是一個深根數千年中華文化和哲學的心理/身體運動。基本的原則是，
健康的身體需要強健的心。方法包括使用冥想、呼吸控制、強大而溫和的動作來引導身體和精神能量貫徹人體。
在過去十年裡，Wang醫師的研究小組發現，太極拳對於有各種長期健康狀況的患者有幫助。這讓他們想去做纖維肌痛的臨床試驗，參與的66位患者平均罹患纖維肌痛1年。
患者們被告知他們是用兩種不同的運動養生法進行研究，其中一組接受營養教育。
Wang醫師表示，大多數患者都希望在教育/運動組，他們引導患者認為教育/運動組是更複雜的介入法；實際上，這是對照組，有33位患者接受每週兩次，每次長達1小時的健康教
育和伸展運動。
另一組接受波士頓Mind-Body療法的太極大師Ramel Rones指導，長達1小時的訓練每週兩次，共12週，課程包括太極理論解說和指導10招的經典楊式太極拳。訓練還包括冥想、呼吸技巧、以及放鬆。患者被告知每天要在家裡練習至少20分鐘。
Wang醫師表示，楊式是非常輕柔的，他們總是教導溫和、緩慢、大動作、以及大量的冥想。
纖維肌痛患者並不是唯一的受惠者。北卡羅來納大學教堂山分校的 Leigh F.
Callahan博士和同事們剛剛完成一項類風濕性關節炎患者的太極拳研究。
Callahan博士向WebMD表示，他們的發現與Wang醫師的研究結果非常類似，他們發現，疼痛、僵硬、以及疲勞獲得改善。他們看到睡眠措施、自我效能、以及平衡感獲得改善。關節炎患者更加了解他們周圍的空間，並且更有信心自己不會輕易跌倒。
雖然Wang醫師的研究中，患者表示較少服用藥物，但Wang醫師和Callahan博士研究中的患者並沒有停止服用處方藥。Callahan博士表示，太極並不是要取代其他療法，但應該將它增加到其他有效療法中。
什麼東西會使太極拳這麼有效？Wang醫師和Callahan博士都說太極不是單一件事情，太極拳是一項複雜的心理、精神、哲學、身體運動的整合。此外，患者往往會在教室內互相聯繫，Wang醫師和Callahan博士都表示，患者互相聯繫顯然會增加正面的效果。
雖然 Wang醫師的患者與有20多年教學經驗的大師級教練學太極拳，但Callahan博士表示，新培訓出來、有認證的講師對於幫助慢性疾病患者似乎同樣有效。
Wang醫師表示，要告訴患者沒有副作用，有些患者仍覺得他們會痛，因為運動總是會導致一些疼痛，但這是非常安全的。Wang醫師的研究以及Yeh醫師和同事們的評論刊載在8月19日出版的新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）中。
新聞：http://ck101.com/26pukx3
論文：Prescribing Tai Chi for Fibromyalgia — Are We There Yet？
http://ck101.com/27uv8rd
----
有健身受傷的人不妨參考看看 |
|
