九大健腦食物

9大健腦食物
1．香蕉:建議可食用香蕉補充碳水化合物
２．全穀類全穀類富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。

      維持腦細胞正 常功能 的必要 營養素。
３．雞蛋優質的蛋白質也與製造細胞和神經傳導物質有關。
４．燕麥燕麥在營養學界就被稱為「大腦的糧食」。
５．深海魚攝 取富含omega-3的食物可保持細胞膜的彈性，

      使神經 細胞的功能 達 到  較 佳狀態。
６．堅果堅果類像杏仁、核桃、松子等，富含omega-3脂肪酸。
７．草莓、藍莓、蔓越莓莓類富含抗氧化物，有助減少自由基的破壞
８．牛奶牛奶不僅補充鈣，也能提供大腦所需的重要養分。
９．南瓜、南瓜子:南瓜子所含的鋅，可幫助腦部發育

堅果是好東西
好吃又有營養
每次去好市多
推車上都好多罐