白领一族便秘现象，现在越来越多了。而且患者的年龄也越来越年轻，其原因是：1, 主要是因为工作紧张，生活不规律，压力大，经常处于焦虑状态中，因而引起胃肠道功能紊乱。2，不少年轻人不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是年轻人患便秘的重要原因之一。由于身体缺乏活动，时常到肌肉松弛，肠胃蠕动功能减弱；尤其是女性白领，腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内残留物积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。3，长期不良排便习惯：工作紧张和忙碌时，或时间紧迫，即使有了便意，也不得以常常忍便，致使直肠再有便时，感觉神经却变得迟钝了，形成习惯性便秘。4，女新白领经常进食量过少。节食减肥，每餐只进食很少一点点，造成肠内容物过少，体积不够足以刺激大脑产生排便反射。5，生活中不注意饮水。生活紧张时忘记多饮水，使肠道产生废渣干结，不易排出。 据成都某肛肠医院临床统计：近年来，中青年患便秘的人有增加的趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。
便秘催人老
不少人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院。但是根据医学介绍：人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病外，还会带来一个令人烦恼的危害，就是由此滋生痤疮、雀斑，或导致面色无华，肤色暗黄。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等使人提前变老。如果患有心脑血管等慢性疾病，。便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。
解决便秘问题 的有效方法是通过膳食纤维的摄入来减少便秘问题。目前的研究表明，世界陆上植物当中，含膳食纤维最高的是亚麻子。它含有三分之二不溶性膳食纤维和三分之一可溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维可以反射性地刺激结肠壁上的神经，促进肠道蠕动，同时可以吸收肠内大量的水分，使排泄物体积增大、潮湿而利于其在结肠、直肠中运输并排出体外，缓解便秘问题。可溶性膳食纤维基本上是处于含大量水分及粘度很高的胶质状态。其粘稠度高的特点，使之能够在胃部包裹住其他食物，增加其稳定性，延缓胃的排空时间，减慢食物由胃部进入肠道的速度。又因为膳食纤维是人体的酶不能消化的，所以混合在食物中的纤维就能延缓人体对营养物质的逐步吸收，能防止血糖值急剧上升，有利于预防糖尿病。
亚麻子不仅在其膳食纤维上，没有其他植物能将起比较，而且它其中还含有丰富的木脂素，其含量比小麦，燕麦，小米，黑麦，豆类，大豆和其他植物食品高出66 -75倍。木脂素是一种分支纤维，具有强大的抗氧化剂，已经证明有助于预防乳腺癌，前列腺癌和结肠癌的作用。亚麻子还含有丰富的不饱和脂肪酸:欧米茄-3,被称之为陆地上的深海鱼油。具有降低血脂，降低胆固醇，防止心脑血管病的发生，起着积极的作用。所以亚麻子食品对便秘白领一族是一个保健养生良好选择。摘自一清斋www.yqzhai.com |
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