請問想要快速增重、長肉 要喝哪一種高蛋白奶粉!?

想請問有在健身、有結實、壯碩肌肉的大大們!
小弟身高166 體重50上下、腰圍27 全身找不到多餘的脂肪和肉、只有骨頭! 外表看起來比許多女生還瘦小!
穿衣服很難看，外面買的衣服T恤、褲子都太大件 穿起來鬆鬆垮垮的!
要找兒童裝 或S號 才能勉強合身...流淚
也因為外表看起來太瘦小 柔弱 導致一直交不到女友!
因為問過很多女生朋友! 她們都普遍無法接受比自己輕、瘦小的男人!

現在想要增重、健身、快速長肉，有多的肉才能練肌肉吧!!
聽說要喝高蛋白質奶粉才有效!

市面上有 1、 三多高蛋白奶粉 每100公克含蛋白質達80公克，但是沒有添加各種胺基酸!

還有 2、健身專用的那種滋補壯身乳清高蛋白，每100公克含蛋白質只有25公克，但是加入很多胺基酸如下!

精胺酸、丙胺酸、白胺酸、異白胺酸、纈胺酸、離胺酸、甘胺酸、胱胺酸、絲胺酸、苯丙胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、天門冬酸、酥胺酸、組胺酸、脯胺酸、酪胺酸、麩胺酸、麩醯胺酸、酪蛋白磷酸。

那請問以上2種，我應該要喝哪種才能比較快增重、長肉呀!?
希望知道的大大們能告知! 推薦!!
謝謝!

您好
以下經驗提供參考
增重請喝"高熱量乳清蛋白"，X屋.拍賣.P家商店街....等，均有在賣。
您要增重除了補充蛋白質外更重要的是熱量。
況且請注意肥肉不會變肌肉，蛋白質也不會吃了就變肌肉。
如果是這樣健身房就倒光了。
所以建議可以先以增加正餐份量及兩餐間再增加一次進食。
如可加上重量訓練，保證效果絕對會讓您滿意。
重訓+多吃+增重乳清=增重
只喝增重乳清=增肥
報告完畢

正常飲食,多吃高蛋白且多攝取高纖維之食物.
正常運動,如游泳、跑步、打球...等,強化肌肉增長.