快速耗脂之道——重量訓練

專業人士近日指出，奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。每周進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。　　
　　最新研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。由于每次運動過后，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。省略早餐會導致體內新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數也大為減少。”美國營養協會如此表示。根據專家說法，一份完整早餐的熱量約在200到300卡，必須包括碳水化合物、水果和蛋白質，最好在起床后1─2小時內進食完畢。吃完這樣一份標準早餐，體內新陳代謝會再度被喚醒，燃脂速率自然大為提高

真的假的
   謝謝勒!!

重量訓練是無氧運動,對消脂幫助不大吧!除非你是做強度很強又快速的才有機會達到心肺運動吧...

這份資料真的太有用了，個人現在也這樣瘦身，效果真的很不錯！已經少掉7公斤了.....
當然不能吃宵夜，油炸品、肥肉不能吃這是一定要的！！！！

產後顧小孩就夠操了!有些媽媽反而吃的更多，所以像我產後親餵母奶更能幫助公斤數減少，再配合在LIKON網站上看到的EASY SO曲線雕塑儀，因月子中心有產媽推薦的，必竟塑身衣也穿不住，有這台能通乳腺，治療酸痛，塑身功能的機器真的很方便!
之前我有看過電視報導 有經醫學論文證實可有效提高代謝、皮下及內臟脂肪 ，每天在家裡自己做~很方便唷!
可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~