容易導致壓力變大的食物

容易導致壓力變大的食物



長庚醫院營養師許美雅指出，有些食物不能讓人吃出快樂，反而會導致壓力變大，包括高鹽分、高糖分、高油脂食物，以及酒精與香菸，最好少吃、少碰。



◎    高鹽分食物



洋芋片、滷味、罐頭食品、速食麵、醃漬品等食物要少吃，因為這些食物中的醬油含量過高，人體一旦吃多了，容易導致血壓升高，會讓自己的情緒更加緊張。



◎    高糖分食物



糖果、含糖飲料、精緻蛋糕等食物，雖可以在短時間內發揮鎮靜作用，但因含糖食物容易被腸胃吸收，造成血糖值忽上忽下狀況，會使精神更加不濟，影響情緒穩定。



◎    高油脂食物



尤其是動物性脂肪，食物脂肪比例高，易阻塞血管，使血液混濁、換氧能力下降。一般在膽固醇指數升高時，人體的壓力會無法下降，日積月累下，更增加罹患心血管疾病的可能。



◎    酒精與香菸



酒精與香菸會耗損體內的維生素B群，而維生素B群具有安定神神經、消除疲勞作用；一旦缺乏維生素B群，對神經系統和睡眠品質都有不良的影響。





「練功可以補氣，讓人活力十足。」國術教練李章智表示，「易筋經」是一種啟動身體十二經絡的身心保健運動，能使筋骨達到精、氣、神健身目的的運動。李章智教練示範「摘星換斗」勢，有站姿及坐姿兩種，可以調理脾經，有助於消化道、免疫系統的提升，整脾健胃好氣色。



「摘星換斗勢」

站姿動作：

1.    先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

2.    兩手外展，再兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

3.    雙手置於兩側，隨身體右轉。

4.    右手提勾，置於背後命門穴處，左手由下而上，逆時鐘方向畫圈上提，身體一同左轉。左手五指搓合，置於勞宮穴面對眉心處，屈右腿微蹲，左腳腳跟提起，左腳大拇指點地成虛步，意想地氣由隱白穴循脾經上行。

5.    身體左移，重心平均分布於兩腳，雙腳打直，左手掌向上托出，右心掌向下按。

6.    呼氣時，左手掌心依舊朝上，手肘向下微屈；右手掌心向下，微微向上提，雙手同時動作，並意想濁氣從體內排出。吸氣時雙手同時伸直，並意想天地日月精華灌入體內，使人神清氣爽，氣脈暢通。進行三至五次。

7.    左右式互換。左手內旋下落，經面前下落置於左側旁，身體向右旋轉。重複上述動作。唯方向相反。

8.    收勢。雙手由下向兩旁展開，再合掌置於面前，經胸口，疊於丹田，凝神靜，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。


「藥補不如食補」「練功可補氣」，都可以讓人變得活力十足、精神百倍。由營養專家選出的十種活力食物，很多都是具有抗氧化功效、抗壓力的食物，只要吃對方法，絕對能夠吃出快樂、吃出活力、吃出健康。

感謝大大分享
我記得吃人蔘也可以抗壓
因為人蔘好像有安神的效果
蠻推薦上班族都來一瓶養氣人蔘的
可以抗壓又可以保肝~~真的還不錯

原來食物也會導致壓力
我還以為
只有環境才是壓力的元兇