早餐也要吃點肉有助脂肪降解

『早餐要吃好』的習語在現今的科學研究中，已經找到了一定的理論依據。美國學者發表在2010年3月30日 《國際肥胖期刊》上的研究表明，早餐適當吃點高脂肪的食物能夠促進身體新陳代謝，有助於一天的脂肪降解。
　　傳統觀念認為，早餐吃得太油膩容易發胖，而這份最新研究結果的理論支橕，讓久負盛名的正宗英式早餐得到更廣泛贊譽。『其實中國人應該向英國人學學』，空軍總醫院營養科主任劉東莉告訴記者，中國人向來喜歡早餐吃些素食和粥，可以補充大腦和血液中的葡萄糖含量，但從健康的角度考慮，適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。像一份由培根、煎蛋、香腸、豆子、蘑菇等組成的正宗英式早餐，能夠從晨起開始便提供充足的能量，較早打開脂肪的消化代謝，有助於一天的飲食消化水平。
　　但劉主任也同時提醒大家，早餐吃肉別貪多，盡量不要多吃肥肉。如果早上選擇了一些高脂肪類食物的話，午餐和晚餐盡量選擇低熱量食物，保持總體的能量平衡很重要。而這一點，也和這項最新研究相吻合。
　　從控制體重角度出發，高脂肪早餐必須配合低熱量午餐和晚餐纔能發揮作用。如果『早餐吃的如國王』，晚上卻一如既往，同樣可能導致體重增加和其他由肥胖引發的疾病

我還以為要盡量少吃肉會比較好

我之前看到是有專家建議:早上應多攝取蛋白質,

這樣早上的精神會比較好,

我自己有實驗過,真的早上吃點蛋或者肉,不要不容易感到積餓,

效率也高很多!

回覆 3# chang7467


    對 不是不吃肉就會瘦的比較快 該攝取的還是需要的
    少量多餐 肉盡量以白肉為主

回覆 2# k196321
吃肉也有分喔~~
吃肥的會增加脂肪~~~就會變胖
吃瘦的會增加蛋白質~~~不會變成脂肪
這與就是為什麼有人用吃肉減肥法~~~因為他們主要都只吃瘦肉

所以就是一點
千萬不要多
不過一早起來
有時真沒胃口

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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