保骨本 只補鈣是沒有用的
44歲的王小姐，為了遠離骨質疏鬆症，從30歲就開始補充鈣片，沒想到6、7年前在公司員工健康檢查發現，自己不僅骨質密度低，骨質年齡居然大已是60、70歲，不可思議的她詢問醫師，才知道均衡補充營養素、增加肌力也很重要。
中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山說，日前學會電訪700名40到60歲民眾發現，只有3成6的民眾知道保骨不能只吃鈣片，超過6成的民眾根本沒有正確的保骨觀念，預防骨質疏鬆，必須做到「保骨新5足」，除了足夠的鈣質外，還必須有足夠的維生素、礦物質、運動及肌肉，充足的肌力必須依賴補充蛋白質、熱量與運動，平時也因多曬太陽，多吸收維生素D。
吞鈣片不足以保骨
光吃鈣片就能補骨本嗎？根據一項調查顯示，64%國人不知道只補充鈣片不足預防骨質疏鬆症，而在服用鈣片民眾當中，仍有三成罹患骨質疏鬆症。醫師也表示，國人不愛曬太陽，或是為減重每日攝取熱量不足，不僅骨質易流失，肌力也較差，萬一跌倒很容易發生骨折。 |
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