一不宜生气。不同的情绪变化，
睡前五不宜对人体有不同的影响。「怒伤肝，喜伤心彄彆彯彰，腐膀膍膆思伤脾，悲伤肺蜳蜧蜡蜛，碨碟碲碥恐伤肾」。睡前生气发怒，会使人心跳加快麧麼鼻齐，荧熀熁熙呼吸急促，思维起伏漭滻漷滞，滎潀漅漡以致难以平息入睡。
二不宜饱食。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说，「胃不和，则卧不安」。
三不宜饮茶（咖啡）。茶叶（咖啡）中含有咖啡 ?等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶（咖啡）。茶叶（咖啡）中含有咖啡 ?等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶（咖啡），特别是浓茶（咖啡），中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
四不宜高枕。有句成语叫高枕无忧。其实枕不可过高，过高压迫肝，过低压迫肝，从生理角度来说，枕以八至十五厘米为宜，长期高枕易引起颈部不适或驼背。
五不宜剧烈运动。睡前剧烈运动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间裡不会安静下来，人便不能很快入睡。所以睡前应尽量保持身体平静。 |
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