要經常"高抬"貴腿....

只聽說過高抬貴手，這”高抬貴腿”卻也是有效的健身之道。

據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，

其奧妙所在，就是她掌握了”高抬貴腿”的健身之道，每天抽出幾分鐘，

愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢2～3次，每次5～ ! 10分鐘，

就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。

專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，

減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。

我每天都會在睡前抬腿20分鐘
那這樣也算是高抬貴腿的健身囉~

這個應該蠻容易的
只不過要持之以恆
經年累月
就不簡單啦

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