在家裡就能做的胸部訓練

當初爬了很多的文章，很苦惱鍛鍊胸部肌肉幾乎都得仰賴很多的健身器材
在家裡幾乎不可能有地方放置這些裝備..
後來發現這個網址，有很詳細的介紹如何在家裡用啞鈴就可以鍛鍊到胸肌

因為該版主有特別強調只能三分之一轉載
為了尊重，可以到下面連結看圖文並茂的圖片
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722

【訓練器材】
1.購置一對5p或10p啞鈴。
2.椅子二張。
3.大毛巾一條或瑜珈墊一個。

自己的親身經歷是，先從5P的試一下水溫
做飛鳥的時候很容易拉傷:)

曲線雕塑個人推薦""Easy so曲線雕塑""~
他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用
我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，
不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯，而且機器很方便買，我是在高雄買的，直接撥打他們公司電話，而且服務超棒的可以幫你送到家裡，重點操作機器他們會你教到會為止!!
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可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~