母乳

【母乳】是媽媽送給孩子第一個最珍貴且自然的禮物！
為讓出生嬰孩獲得最好的營養，有越來越多的媽媽願意餵哺母乳，卻也擔心乳汁分泌不足，孩子吃不飽。通常缺乳的原因，可分兩種：一種是血虛氣弱造成乳汁分泌不足，另一種則是因乳腺壅塞造成脹奶卻擠不出乳汁，想餵母乳的媽媽們可針對不同症狀，採用不同食療方式，以增加乳汁分泌。以下增加母乳乳汁小撇步，將有助妳乳汁量增加！
增加乳汁撇步；食物方面：
一、除吃花生豬腳湯外，也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯，都有不錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚；雞湯方面最好選擇烏骨雞。
二、健康的生機哺乳餐─育乳黃金湯，材料包括有機黃豆30克 、有機青木瓜90克 、有機胡蘿蔔絲20克 、黑木耳絲30克 （新鮮的）、有機葫蘆巴豆5克 、有機燕麥麵線20克 、豌豆苗少許。
三、泌乳茶是特別用糯米、白米、萵苣子打成的，功效是有助媽媽分泌乳汁。
四、黑芝麻、核桃肉可補肝腎通乳汁、紅豆具有利水及通乳作用。
作法及材料：
1.豬腳燉花生（豬腳不可去蹄，且應在產後才吃）。
材料：豬腳、花生（也可用黃豆或小紅豆）適量。
作法：燉熟即可食用，加通草（中藥店售）效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。
2.木瓜鮮魚湯（補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜 三兩 、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁兩錢
作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入五碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
3.黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量。作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。
每日吃2~3次，或經常佐餐食用。
哺餵母奶應避免的食物
一、油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物（因多油份食品易使熱量的攝取超過標準，也容易造成乳腺阻塞）。
二、冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。
三、芥末、咖哩、咖啡刺激性強的食品（建議您喝無咖啡因的咖啡）。
四、不要吃：有韭菜，中藥的麥芽及人蔘，會使奶量大減，也有人說水梨也會退奶，還有不要刻意減肥，奶量也會減少喔

母奶對小孩是最佳的食物和營養品,不僅可以減肥瘦身還可以省牛奶錢,而且可以增加親密度

我聽說喝含鐵四物飲可以發奶耶
朋友當了媽媽之後，一直沒有乳汁
結果喝了含鐵玫瑰四物飲之後奶就狂發
蠻神奇的@@

喝母乳真的是讚
一定要推的啦

豆腐鯽魚湯
材料：板豆腐一塊、新鮮鯽魚二條
做法：將鯽魚洗淨，板豆腐切塊一同放入煮沸，
當水滾後改小火煮30 分鐘，可加少許鹽食
用，若魚肉太老可以只喝湯。(板豆腐可以
改成4-5 朵香菇)

紅糖豆腐：(滋陰養血增乳)
材料：豆腐2、3 塊，紅糖50 公克
做法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可再加少量米酒。
水沸20 分鐘後可食。每日一次連服5 天。

豌豆粥
材料：豌豆50 公克、白米適量
做法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至
熟。空腹食用，每日兩次。

雞蛋沾芝麻末：
材料：雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉
做法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用

黃酒鮮蝦湯：(適用於產後體虛、乳汁不下)
材料：新鮮大蝦100 公克、黃酒20 公克，可加當歸
1 錢、黃耆2 錢、枸杞2 錢。
做法：將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次

燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5 塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25 公克、
絲瓜250 公克、生薑絲少許
做法：豬蹄切塊先煮在加入香菇、生薑絲、鹽，後放
絲瓜、豆腐，此量需在1、2 日內吃完。

鯛魚湯
材料：薑絲適量、水、鯛魚片、鹽、米酒、蔥花少許，
可加黃耆2 錢、黨蔘1 錢、川芎1 錢。
做法：鍋預熱，倒入麻油、薑絲稍微拌炒，倒入水
煮開，將鯛魚片放入煮熟，倒些米酒煮滾即
可食用，加少許蔥花更美味。

青木瓜燉排骨
材料：青木瓜一顆、排骨適量、鹽。
做法：排骨洗淨，水滾後，將排骨放入鍋中燜煮至
熟爛（依量燜煮1~2 小時）。

玉米鬚水：
玉米鬚一兩煎水，除可通乳還可利尿。

可是像我媽以前就沒時間給我喝母奶..
她說我只喝了兩天,難怪我小時候身體都不好 >"<