新聞：「月」來「月」痛 九成上班族困擾

轉貼東森新聞2010/11/09

根據調查發現，台灣25到45歲的女性上班族，有九成都有生理痛的問題，甚至還會影響到日常生活和工作，要怎麼改善？中醫師建議不妨可以在生理期時多補充鐵質。 生理痛不是病，不過痛起來也差點要了半條命，根據一項調查顯示，在台灣25到45歲的女性上班族，生理期時最常出現肚子痛、全身倦怠，還有注意力不集中等症狀，嚴重影響到生活工作。

對此中醫師表示：「一般來講女性在生理期所流失的鐵會比平常還多出大約50%所以這個部份就容易出現頭痛、頭暈或著是四肢冰冷的症狀出現。」中醫師建議 生理期時不妨多補充鐵質，選擇吸收率較好的食品，幫助減緩不適，平常也可以用四物湯來補補身體。

中醫師還說：「如果說可以把鐵的攝取也考慮進來的話，這樣子我們血液裡面血色素的生成，跟血液攜帶氧氣的能力也會提升，這樣子除了四物之外，如果再選擇好的鐵來加以補充，對於改善女性生理期的不適會有相當程度的幫助。」不過提醒您像是有子宮肌瘤，或是子宮內膜異位的民眾並不適合飲用，而且購買時要多加注意成分和來源，最好是經由醫師診斷體質後再服用，才能確保健康安全。

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我想到以前我也是痛到一個不行~"~
好險現在都有在那個走之後
喝含鐵玫瑰四物飲保養了
除了比較不痛，也變準時了說

這樣的話媽媽燉的四物不就沒有鐵質嗎

所以喝現成的還是有好處阿

補鐵重要(筆記)

有很多處理的方法啦...
只是要找到適合自己的不多...
還是努力找方法
我頭昏昏都是吃補鐵類的食物
目前最常喝的是黑麥汁
生機飲食中，黑麥汁被視為相當營養的補充品，黑麥的蛋白質、礦物質含量充沛誥認誙誑，暢暡朄朅早就是廣 為人知的健康食品。

「黑麥」也可稱之為裸麥，全世界95％的黑麥種植於加拿大以北的地區碢碳碪碴，漁潎漾漸在加拿大以北全年有一半的時間處於嚴冬，當春天來臨之時箍箌箈箕，獃獍獌瑳春雪化為冰水滋潤了大地，於是所蘊涵的生機能量也全都灌注在黑麥全穀內僖僩僑僯，摥搴摽摋因此黑麥所蘊含的營養成份也相對地提高。在北美、歐洲各地，黑麥不僅是營養最佳來源，更是傳統的穀類主食。

　　在健康訴求飲料逐漸抬頭的今日，「黑麥汁」成為眾人皆知的營養飲品。不僅各大量販賣場爭相推薦，就連便利商店也開始引進不同品牌的「黑麥汁」。

黑麥汁在德國已是很普遍的飲料，它強調的是天然、不添加任何的防腐劑與香料，價錢便宜、營養又健康，而德國婦女在產後一定大量喝黑麥汁來恢復身體的機能，像是米酒在國內是婦女產後的基本飲品的意思是一樣的。



「黑麥汁」由全穀黑麥芽、忽布花、糖及水所釀製而成， 完全不含酒精，營養豐富可以天天喝，黑麥汁含大量維生素B群及豐富蛋白質、纖維質、還有維生素A、D、E、鈣、鐵、鋅及抗氧化硒，是全家人一年四季最佳養生飲品，冰涼後更好喝。

黑麥汁是由炒過熟的麥子去釀造，在本草綱目上有記載「黑入腎」，正合古人所言「見黑三分補」的神秘功效，是溫補的屬性，尤其素食者、孕婦、發育中的孩童、老年人及病後調養者，更適合此飲品，也是平時保健、病癒調適身體的最佳選擇。

提供懷孕、哺乳中的媽媽所需的養分，亦是產後坐月子的調養品。德國婦女在產後喝黑麥汁來恢復身體的機能，吃素的朋友能補充素食者較缺乏的維生素B群。發育中青少年，黑麥汁可以補充欠缺的營養素，工作忙碌疲憊者，高營養成份能提供所需的養分，亦可補充老年人逐漸流失的鈣質。

可是喝的候要注意熱量喔...
不小心會胖過頭
目前我找到最低熱量的是噶瑪蘭的黑麥汁...
看看大家有沒有其它的建議啦

生理期時也可以多吃蘋果, 菠菜這些含豐富鐵質的食物