禦寒 睡覺穿襪 熱水從下肢洗
（李采霓／台灣李采霓中醫診所院長） 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊
冬天要注意頸部保暖，外出可圍圍巾，達到保暖效果。（記者曾學仁／攝影）
slideshow ●天氣變冷，預估過年時更會冷到最高點，禦寒措施不可少，早晚溫差大，更要注意保暖。
天氣一冷，手腳冰冷、胃寒痛、關節痠痛、血壓高、頭痛、感冒、胸悶、心血管等問題蠢蠢欲動，尤其老年人或原本有慢性疾病的民眾，更要注意禦寒。
中醫強調，頭要涼，腳要溫。所以，冬天一定要穿襪子，讓足心溫暖、提升心血管動力，增加血液循環；晚上睡覺時，也要穿襪子，棉被也蓋住下肢。平日也要注意頸部保暖，外出可圍圍巾，睡覺時棉被要蓋到脖子，達到保暖效果，外出前可先喝200cc溫水。小孩子睡覺的姿勢及保溫更要注意。
洗澡用溫水洗澡，約37至38度，勿超過40度，建議洗澡先自下肢沖溫熱水暖身，再循著往心臟方向持續沖溫水保暖，血壓高的人更切忌從頭頸部先沖水，此舉動容易引起血壓更高。冬天較不易流汗，不需如夏天般每天洗澡，建議兩天洗一次澡，除非生理期或運動流汗後無法忍受。
洗澡時應注意空氣流通，雖不必要門窗全打開，但也不能關得密不通風。會建議窗戶可開約四分之一，讓浴室與外界空氣相通，以免室內空氣不通風，導致呼吸困難；瓦斯熱水器管線若在室內，更須注意空氣流通，千萬避免瓦斯外洩而造成意外。家裡有年紀大的長輩，一定要注意四肢保暖，洗澡避免單獨一人在家進行，需有人隨時留意。
飲食宜溫和，勿過補，若需進補，先請教中醫師建議。高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患人更不能過補，以免反效果。
★驅寒食療建議：
怕冷的女性：生薑約1塊切片、紅棗5粒+牛蒡根半條至一條，用500CC水煮來喝。可驅寒溫經絡、助循環、解痠痛、安眠。
怕冷的小孩：龍眼肉10克+去籽紅棗5顆+黃耆10片，用500CC 水煮來喝，可增強抵抗力。
怕冷的男性：乾薑10克+川芎6克+川七花10朵，用500CC水煮來喝，可補腎氣、補陽、增加體力。
怕冷的老人：乾薑10克+生薑3片+桂枝10克+甘草10克，用500CC水煮來喝，可增強活力、增加四肢循環，較不易感冒，助睡眠。
（註：感冒時暫停服用 ）（製表／李采霓中醫師）
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