最適合睡前食的食物_(失眠的朋友可以參考看看)

1 香蕉: 實際上是包著果皮的"安眠藥", 富有能使肌肉放鬆的鎂.
2 菊花茶: 其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方.
3 溫奶: 牛奶中含有一種色發酸, 它能夠氨基酸那樣發揮鎮靜的功效.
4 蜂蜜: 滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也有助於睡前放鬆.

以上這些東西有失眠的朋友可以參考一下.

吃完上面4樣食品後
不要忘了刷牙
免得顧了東
忘了西