有氧運動的好處
促進健康
讓心臟更強壯
燃燒脂肪
一般所謂的「運動有氧區」，指的是你最高心跳的百分之65，也就是說，你的最高心跳是100，那麼你的有效運動有氧區指標是心跳65，你必須讓你的跑步、運動達到運動有氧區，才算是真正達到運動心肺功能的目的。
每個人都自己的「有氧區」，通常被運動醫學專家設定在個人激烈運動時，最高心肺頻率的的百分之65左右，你的訓練、跑步、快速競走、拔樓梯、登山，都要超越這個基準點，才能有助於你的體能與心肺功能的強化和訓練效果。
這種訓練方式，有助於穩定的你耐力和跑步的節奏、配速，讓你不致於在過度喘氣或有不舒服，產生壓力和負擔的情況。最好的參考指標是，你還可以與跑者交談，不致產生壓力。
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