女生跑步時該注意什麼

最近報名了

女生路跑比賽

自己給自己訂定了一些小目標 希望能全程跑完不用走的

但在練跑時 該注意些什麼阿

例如 穿著上的注意 生理期時要跑步時的特別注意事項

如果妳們覺得我為什麼那麼無聊去參加比賽XD

那我就誠實的說

我被豐富的獎項給吸引XD

獎品超棒 參加就可以領

NIKE T恤、NIKE束口包、健身房體驗券、EZPEER體驗帳號、前1000名有歐舒丹包包、跑完再送NIKE毛巾

獎項及規則

會不會有人也被吸引了 哈哈

穿會吸汗或排汗的衣服，如果你的上圍很壯觀.建議你穿較緊身的韻律運動服.避免晃動(這樣會有很多色色的眼睛看著你).練跑之前.所有的拉筋動作要作確實.避免抽筋.

運動前不外乎先做熱身運動(必需)  
不常運動型==> 熱身完  可以先走半圈再跑半圈(以300公尺一圈為標準)主要降低身體的負荷(不常運動的關西)然後慢慢習慣後先挑戰能持續20分鐘以上  再進階成跑一圈走一圈  時間30分鐘以上  最後只要持續下去  跑完全程 指日可待   加油
經常運動型==> 熱身完 也是先走在跑 等身體習慣後  就是練耐力的時候了(直接跳進階進行之)

注意不要走光..哈哈