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【張瑞振╱台北報導】育有1子的41歲「活動女王」曲艾玲，目前懷第2胎7個多月，很多人看到她，卻不知她已懷孕，因為她外觀除肚子大了一些，臉和四肢並無明顯浮腫，她說：「我安胎撇步只有2項，就是控制飲食和勤加運動。」
曲艾玲的大兒子毛毛才1歲3個月大，已屆高齡產婦的她趕進度做人，開心地懷了第2胎女兒，還沒出生就先取好英文名字Rianna，預產期在7月初，168公分的她懷孕前51公斤，現在只多重11.58公斤，接近63公斤。
對於飲食上的控制，她不吃油炸、澱粉類和高熱量等食物，也不吃甜份太高的水果，但每天卻要喝1杯低脂、低咖或無咖啡因的咖啡，她表示實在戒不掉，不過醫生叮嚀她1天最多只能喝1杯咖啡。
自製營養三明治 天天運動消水腫
她三餐控制得宜，有乳糖不耐症的她，早餐改喝豆漿或優酪乳，中餐則以蔬菜和水果等食材自製三明治。若外出工作，會請工作人員準備總匯三明治，晚餐婆婆會準備牛肉湯、清蒸魚或燉肉，另外搭配十穀飯和炒青菜，飯後吃小番茄或蘋果。她特別強調運動的重要性，懷孕3個月後，經過醫生許可，她天天固定運動，天熱她游泳1小時，天冷就到跑步機快走48分鐘，她認為運動除讓孕婦避免過胖，也能消除水腫、保持心肺功能。懷孕後她工作量也做了適當調整，懷孕前期每周主持2至3場活動，懷孕後期降為每周1場，工作時她在台上雖然照穿高跟鞋，但會選擇粗跟鞋，在後台等空檔便會換平底鞋，走路會特別小心，儘管她無特別禁忌，進廚房也照拿剪刀處理食材，但不會在臥房或坐在床上剪東西，她說：「還是相信有胎神存在，寧可信其有。」
活動女王 養胎撇步
◎早餐：豆漿或優酪乳300至500C.C.、孕婦維他命1顆、孕婦雞精1瓶、中藥1包、諾麗果汁30C.C.，若吃不飽，可再吃1片全麥吐司夾低脂起司◎中餐：健康三明治（全麥吐司夾1片火雞肉或雞肉＋低脂美奶滋＋適量苜蓿芽＋數片生菜與番茄＋低脂起司1杯（低脂＋低咖或無咖啡因）咖啡◎晚餐：燉肉或牛肉湯或咖哩或清蒸魚、1碗10穀飯、1盤炒青菜（偏愛菠菜或花椰菜）、適量小番茄或蘋果、孕婦雞精1瓶、中藥1包、諾麗果汁30C.C.
運動
◎天熱：游泳1小時◎天冷：快走48分鐘
本資訊轉錄自蘋果日報 http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33390529/IssueID/20110516 |
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